运动可以增强抵抗力吗？ 希望我的回答没有被长2113篇大论5261给淹没了。锻炼要劳力结合，在家你4102要没有经常锻炼的1653话可以先做做俯卧撑，两头起只类的动作！先不要用器械！那样会伤关节！因为你的强度答不到器械的要求晚上一般在家做3组俯卧撑就可以！一组不要超过20个！两头起20一组也做3组！因为你没有适应所以强度不要大慢慢可以以5个的速度增加！（两头起就是躺在垫子或者床上！双腿抬高！上身也抬高！用手去够脚）这个动作可以充分刺激腹部肌肉！你做几个就会感觉酸了！锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西，酸奶，面包之累！因为运动后着段时间非常需要蛋白质，这样的锻炼不但可以强壮身体而且可以增强抵抗力的！平时也要多吃碳水化合物的东西。粗粮水果。我练健身5年了！一点小小的经验。
运动可以增强身体抵抗力 通过健身达成健康是一个长时间的系统性工程，不仅包括健身房里面的运动训练，还包括平常的日常起居，饮食习惯，工作方式，精神心情甚至气候因素等的配合。。
什么运动可以增加抵抗力，而且比较快？ 不管什么运动.都可以起到锻炼身体.增加抵抗力的作用.向你这样子.平时缺乏锻炼.身体骨架.肌肉一开始都不能太大的运动量.所以很多都不适合你进行.而且什么很短时间就可以有作用的.是不存在的.不管什么运动.都是需要持之以恒的.你1开始就大力度的运动.只会一身酸疼.然后打击你继续的积极性.效果却不大.你最好1开始.选择.散步吃饭晚饭40分钟后.下楼.再楼区附近走走.坚持一段时间的散步之后.自己感觉 身体有活络的感觉.可以增加慢跑.和爬山的运动.要是觉得麻烦.就再家里跳绳~万能的运动啊。增加抵抗力.协调身体机能.平衡性.塑形通通都有效果。不过不管是什么.2天打鱼一个月晒网.都不会有啥效果的。坚持就是胜利。
做什么运动可以增强抵抗力啊？
做什么样的运动可以增强免疫力和抵抗力 1、慢跑 亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。慢跑对于保持中老年人良好的。
