立定跳远怎么办？ 沙袋可以自己做的，但是重量可别随便乱加，那样会适得其反的，根据你现在的自身情况决定，我觉着你现在用1.5kg的就行。如果你没有什么器械，那我建议你做做蛙跳，坚持一段时间，效果会很明显。还有你应该练习一下自己的柔韧性，压压腿，踢踢腿，跳远时，发力腿应该主动发力，蹬地，而摆动腿应该带动身体向前摆动，所以双腿应该配合好，还有手臂，也要随着身体的运动而向前摆动，达到带动身体的效果最后说一句，我那年考试成绩是：2.85米，有个好的心态也很重要，放松点，相信自己能行。
今天上午上体育课立定跳远，当时就觉得膝 您好！根据您的病情描述可能跟膝关节软组织炎症水肿等因素有关，建议注意休息，必要时尅到正规医院进行局部磁共振检查，如无明显异常的可以应用氯唑沙宗、布洛芬等药物进行。
立定跳远时腿部肌肉拉伤，自己恢 您好，您的情况，如腿部肌肉拉伤，不需要用药，注意休息即可，韧带是有自行修复能力的，在疼痛期间可加以冷敷局部处理。疼痛减轻时可热敷拉伤的部位。在肌肉拉伤的地方用。
立定跳远时大腿软组织挫伤 病情分析：在练习立定跳远的时候，最后下蹲太猛，大腿经脉好像受伤了，以前练习立定跳远经常这样指导意见：建议你平时的时候注意适当的运动，以及做好个人的防护的就好的，注意补充维生素的。
跳远的成绩比立定跳远好的物理原因 为什么你提一个问题都会被推荐？是不是管理员注册的号？
警察招考的1000米和立定跳远得达到什么水平？ 一般来说，先考两样，那2113就是立定跳5261远和4*10往返，这两样过4102了，后面两项1000米和引体向上考1653都不用考了~四项里面过两项就算过了，所以像你所说的那样，引体向上一个都做不起来的都过了，那就说明他前面两项是合格的~标 准（25岁以下）（25岁以上）10米X4往返跑12\"2（含）以下13\"1（含）以下1000米跑405\"（含）以下425\"（含）以下立定跳远2.2米（含）以上2.0米（含）以上引体向上10个8个二、女子组项 目标 准（25岁以下）（25岁以上）10米X4往返跑13\"2（含）以下14\"0（含）以下800米跑400\"（含）以下420\"（含）以下立定跳远1.5米（含）以上1.4米（含）以上仰卧起坐23个（限1分钟）45个（不限时）
立定跳远的最高纪录是？ 3.479
