马拉松训练
马拉松训练计划，一些有经验的跑者会在合适的时候参加一场马拉松，他们认为这是一件很有意义的事情，并且开始为自己参赛来制定一项计划，马拉松训练计划分为不同的阶段，。
马拉松怎么训练，现在越来越多的人开始加入马拉松这个运动中，并且对于一些初学者来说，想要跑完一个全程马拉松是很困难的，要想参加马拉松前期会经过很多的训练，所以。
马拉松训练宝典，参加马拉松要对马拉松赛前训练，赛事的要领及赛后的注意事项有所了解，对于很多初次参加马拉松比赛的选手来说，马拉松赛前的训练是不能忽视的，马拉松训练。
马拉松怎么训练？ 浏览：380256|更新：2019-03-12 13：25 暂停 重播 x 世界如此简单 61 条相关视频 马拉松怎么训练 马拉松有哪些规则 盟鲸文化 如何跑半程马拉松 参加马拉松。
业余马拉松， 如何训练？ 现代高水平马拉松运动员训练的特点：是训练量大，训练强度高，一天进行两次训练，总时间有时长达6个小时以上。现代马拉松训练有两种不同的方法：一种是重点突出大里程训练，澳洲、日本运动员被广泛接受，他们每周训练量为210-25。公里，如克莱顿准备期达280-35。公里。另一种是重点抓质量训练，如欧美运动员，他们是在越野跑的基础上增加场地训练。总之，坚持长期的科学训练，是他们取得胜利的基础.在我国马拉松运动员中，有两种类型：一种是以内蒙为代表的耐力型运动员，一种是以云南为代表的速度型运动员，两种训练都有很好成绩表现，从长远角度出发，后者有较广阔的发展前途.速度对马拉松成绩的影响.业余马拉松运动员的训练，究竟如何起步呢？我们采取在努力提高有氧耐力训练的同时，重视无氧耐力的速度训练的方法。实践证明，对于具备一定速度基础的长跑运动员，应在不影响学习、工作、健康与训练质量的前提下进行不间断的有氧耐力训练，三个半月后，即可见效.即：每周可有一次超长(30，35km)和一次稍长20，25km)训练；每周另外几天为短距离训练(10，12km)。赛前两周可跑30km(比赛的平均速度)；赛前一周可跑20km，采用此计划的运动员第一次参加马拉松比赛均取得。
业余马拉松训练方法，马拉松与其他体育项目不同，其他的只有同等选手才能同场竞技，业余爱好者几乎不可能与专业运动员k，而马拉松赛不同，无论专业运动员还是业余爱好者，。
马拉松训练方法
