做平板支撑时身体会发抖，是哪里做的不对？ 1、什么叫平板撑在弄明白为什么在平板撑时身体会抖，首先得了解下什么叫平板撑。平板撑从字面的意思可理解为将身体像平板一样的撑起来，“平”可谓是这个动作的核心点。那么“撑”又是如何呢？平板撑可以看成靠身体3个支点将身体撑起，分别是位于肩部下方的双肘和足。2、平板撑的目的平板撑难就难在因为身体“重心”位于身体中段骨盆臀部区域，而支撑点远离重心位于身体两端，受到地心引力的作用重心区域会向下“降”为了对抗向下重力的同时保持身体呈平板姿势，这一过程需要核心肌肉群参与控制，动作越是标准核心肌群越是得到锻炼。另外，当身体处于俯卧支撑姿势身体内脏受到重力的作用也都将有向下的趋势，这时身体前侧腹部肌群便能很好的得到锻炼（强化腹部肌群收的能力，想象一下发现肚子维度变大时都会有意识的想往里面把肚子收一下，然后让肚子看起来不那么大）经常进行平板撑锻炼可以让核心肌群在无意识中得到收紧，这样锻炼的效果就体现出来了。3、平板撑如何做身体呈俯卧姿势，双肘屈90度位于肩部正下方，双腿分开与肩部齐宽膝关节委屈位于瑜伽垫或地板上方。动作开始时，将双膝伸直，下巴微收，躯干保持正直，侧面看身体姿势呈“平板状”整个过程中保持自然呼吸。。
做平板支撑时身体会发抖，是哪里做的不对？ 平板支撑已经红了好多年了，当年那句病毒式覆盖网络的口号“一个动作，一分钟减五斤”，可谓是一时间风靡全球。后来中国特警以平板支撑 8小时1分钟 破了吉尼斯纪录，又把平板支撑再次推到了大众面前。但是平板支撑到底该怎么做才是对的？为什么有的人不到10s就全身抖得不行为什么有的人做完腹部没什么感觉，腰部疼得厉害？到底平板支撑是不是越长越好这些问题是该来解决一下了！平板支撑是一种肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，能够有效地锻炼腹横肌，是一种训练核心肌群的有效方法，同时它对毅力等精神方面的训练，也可以一定程度帮助缓解焦虑、神经衰弱等精神状态。标准姿势双脚并拢，与肩同宽亦可。脚尖触地（脚趾甲是向上的，不是反向把脚趾甲压在地面上），脚掌竖立。头、肩、背、臀以及腿部在同一个平面上。双肘宽度与肩同宽，肘触地点与肩部在一条垂直线上（肩部不要向前超过肘部）。既不能把双脚分开，也不能抬臀、塌腰、低头，前后挪肘！很多人都因为核心力量不足，导致抬臀、塌腰等一系列错误动作，还坚持错误动作很长时间，导致雪上加霜，腹部没有训练到，反而加大了腰部的压力，导致腰部疼痛。一般2分钟的时间是合适的，短于2分钟的需要加强，而长于2。
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