怎样练弹跳不伤膝盖？ 提踵，百米冲刺，深蹲和跳绳哪个更有用？本人174，需要助跑才可以勉强扣篮，但是膝盖脆弱，经常疼痛，求…
如何增加弹跳能力？ 不敢说什么指导，只是久病成医，有很多心得想和其他的爱好者们分享罢了。全是亲身经验，希望能帮到和我一样。http：// weixin.qq.com/r/ZDofB5b E58uYrdJk9292(二维码自动识别)
婴幼儿膝上弹跳的方式，早期教育 早教听什么音乐好是很多父母关心的问题，下面向大家介绍2-3岁婴幼儿早教音乐的注意事项。在训练时爸妈应注意以下几方面：1、乐曲的选择应符合宝宝唱歌的特点，节奏要简单，。
练弹跳力会对膝盖有影响吗？ 如果膝盖不好，不管怎么运动都会伤膝盖的，不让膝盖受伤最重要的是运动前热身，而且你锻炼弹跳力，也可以用负重深蹲，就好比扔纸团，投铅球，力量越大扔的越远，腿部力量越大，跳的越高，所以锻炼弹跳力，也是锻炼腿部肌肉，力量大了自然跳的高，保护膝盖就要先活动开，姿势正确不会，充分热身就不会伤害膝盖！
跳皮筋的歌谣 1.小汽车嘀嘀嘀，马兰开花二十一，二八二五六，二八二五七，二八二九三十一，三八三五六，三八三五七，三八三九四十一，四八四五六，四八四五七，四八四九五十一，五八五五六，五八五五七，五八五九六十一，六八六五六，六八六五七，六八六九七十一，七八七五六，七八七五七，七八七九八十一，八八八五六，八八八五七，八八八九九十一，九八九五六，九八九五七，九八九九一百一。2.锄禾与梅花(五言诗)锄禾锄禾日当午，汗滴禾下土，谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。梅花墙角数枝梅，凌寒独自开。遥知不是雪，为有暗香来。3.小河流水小河流水哗啦啦，我和姐姐去采花，姐姐采了一大把，我只采了一小把，姐姐得了大红花，我只得了金娃娃。树上的叶子哗啦啦，我和姐姐去采花。姐姐采了八角半，我采了一朵马莲花。花，花，马莲花，风吹雨打都不怕，勤劳的人们在说话4.小皮球，圆又圆，马兰开花二十一，二五六，二五七，二八二九三十一；三五六，三五七，三八三九四十一…5.橡皮筋，脚上绕，绕到东来绕到西。跳过山，跳过海，跳过祖国台湾岛。6.下雪啦，下雪啦，地上铺满小雪花，小妹妹，摔倒了，地上一个雪娃娃。小妹妹，叫妈妈，快来呀，快来呀，大地给我照相啦。大地给我照相啦。7.高跟鞋，高跟袜，我和高跟打电话，就怕高跟不在家。8.小螺号，。
怎么练习弹跳不伤膝盖 只有正确的、合理的练习弹跳才会不伤及膝盖。弹跳训练：一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量训练最好由身体训练教练安排e68a84e799bee5baa6e79fa5e9819331333337613862和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，弹跳力就越好。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练。
有没有什么可以练弹跳然后又不怎么伤膝盖的训练方法？
