如何对抗减肥里的第一大敌人\
你是如何让自己坚持减肥的？ https：//www.zhihu.com/question/3207 0733/answer/674845273 5.没错，我减肥就是靠饿的，我不反对运动减肥，我现在也会通过健身来保持身材，但是我确实就是靠饿瘦下来的，。
你减肥前后有什么形体、容貌、经历上的变化？ 想做一个关于健身的 ppt，期待各位的经历材料！经常看到一个健身达人分享各自健身经历，很羡慕，现在健身…
你有什么给正在减肥的人的忠告？ ？ 22 条评论 1、减脂都是全身的，增肌才是局部的 虽然我不想打击你，但是局部减肥，是一个骗人的伪命题。。。www.zhihu.com/question/20428430/answer/61652229。
每天跳绳200次，坚持一个月能起到减肥的作用吗，为什么？ 任何不谈饮食控制的运动减肥大多都是徒劳的，就算每天跳绳800次也可能还是胖子。跳绳由于动作简单、器材要求较少、训练强度较低，作为一项运动减肥的有氧运动是非常受欢迎的。坚持跳绳运动，不仅对于心肺功能有所提高，而且还对于臀腿下肢肌群及整体体型塑造都有很针对的训练帮助。跳多少次有效果？这个不是有定论的，因为每个人的身体素质体能水平不同。所以是跳200次、500次还是800次都是要根据自己的情况来决定的。但减肥减脂最重要的是控制饮食。只有在控制饮食的基础上增加运动健身，才会对身体身形的改变有帮助。饮食要控制但并不是要节食，只需要把不该吃的去掉，把能吃的控制一些就足够了。具体做法参考：去掉甜点、零食、深加工食物，控制高热量食物，适当减少主食等碳水化合物，多吃蔬菜水果，饮食注意清淡少油少盐。当饮食控制到位，再加上运动健身的合理安排，就会对于减肥减脂有所帮助。希望我的回答能帮助有需要的朋友~了解更多塑型健身知识，请关注“大囚自重健身”
我是一个小学生，11岁，女，想减肥怎么办呐？吃什么，减肥计划 早上吃好，但不要吃油炸的食品，中午可以吃主食和肉但红肉类（主要指的是猪肉）别超过3两，白肉类（如鱼肉鸡肉等）可以不过多的控制，晚上不要吃主食（如米饭馒头面条等面淀粉类食物）可以适当的吃点白肉，但是不要过多，最好是不吃，然后以豆腐（大豆蛋白）果蔬为主，晚上最好在11点半之前睡觉，超过这个时间就要长肉咯。这个方法可以减肥，但是鉴于你年龄较小，所以建议你晚上要适当的吃些肉类和米饭，但最好别超过2两，早上吃个鸡蛋，你要长身体这个是必须的营养摄入，另外适当的有些运动时最好的，比如在晚餐前1个半或者一个小时去快步走半个到一个小时，这样效果会更好，而且不会长胖哦，但是小妹妹，零食要少吃不要吃夜宵，你能做到这些的话一个月就会有效果了，坚持啊，加油哦，祝你越来越漂亮。
