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成年人每天要睡几个小时? 成年人一天睡九个小时多吗

2020-10-04知识7

成年人每天应该睡几个小时?为什么睡满十个小时仍觉得很困? 成年人每2113天应该睡7-8小时。睡满十个小时仍觉5261得很困的原因:1、如果你是干体力活的4102,晚上回去倒头就睡,1653休息够了,肌肉疲劳感会消失,第二天起来自然神采奕奕。体力上的疲劳是由体内产生大量酸性物质引起的,应该采取静躺的休息方式。2、但如果你是干脑力活的,大脑皮层极度兴奋,而身体却处于兴奋状态,这种疲劳,过度睡眠起到的作用并不大。保持正常睡眠就够了,但你的精神并不能因为静躺的方式得到恢复,所以即使你睡10多个小时,精神状态和睡7个多小时是差不多的。扩展资料:睡觉的禁忌:1、忌睡前吃东西人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。2、忌睡前说话因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。3、忌睡前用脑过度晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。4、忌睡前情绪激动人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人。

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一个成年人一天睡几个小时最好?最佳睡眠时间从几点到几点? 各年龄最佳睡眠时间 新生儿 20小时 婴儿 14-15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6-7。参考资料:http://www.csrs.org.cn/

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成年人平均每天睡几个小时 一个人睡多长时间才是最合适的?对于大部分成年人来说,每晚睡七八个小时就足够了。美国癌症协会做了一个调查,平均每天睡七八个小时的人寿命最长。与之相比,每晚睡眠时间不足4小时的成年人,死亡率要高出180%;每晚睡10小时以上的成年人,死亡率要高出80%。然而,不同年龄的人,所需的睡眠时间是不同的。一般,1~3岁每天需睡14~16小时,4~6岁需睡12~14小时,7~9岁需睡11小时,10~13岁需睡9~10小时,14~20岁需睡八九小时,20岁以上通常睡七八小时,60~70岁老人最好每天睡八九小时,70~90岁不少于9小时,90岁以上要睡12小时。此外,同一个人的不同时期,由于生理状态的变化,所需的睡眠时间也会有所增减。如女性的月经期睡眠时间可能会多一些,孕妇常常需要逐日超过10个小时的睡眠。重体力劳动或体育运动后睡眠时间一般延长,而过度的脑力劳动却常常使人睡眠减少。睡眠的好坏,并不是完全取决于睡眠的时间,而要看睡眠的质量,也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如,有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时,但仍然时时犯困,主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并未几,而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过,所以质量不高。相反,有些人。

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成年人每天要睡几个小时? 你好,正常情况下成年人一天的睡眠时间再7至8小时左右,看自己的情况了,其影响不大的。一般是8小时左右的。有的人可能在6小时也是正常的。看自己的身体状况了,其影响不大。

我们成年人一天睡几个小时最好?最好几点睡 病情分析:您好,对于成年人来说,一夜的睡眠时间应该要保持在七个小时,现在春天来了,白天的时间会较长,如果可以的话再睡个半个小时的午睡,有利于下午体力的保持。指导意见:最好的作息时间在于有规律,这个是要人为养成的,早睡早起更有利于身体健康,晚上不能超过十点,有问题再提祝好。

一天成人睡几个小时才算正常休息?? 这个问题对每个人都不会完全相同。对于成年人来说,一般保证7小时左右睡眠时间即可。对于大多数地区,晚上20-23点入睡都是正常的,早晨一般不要晚于6时起床,起床后可以。

#睡眠#睡眠的作用

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