我想练瑜伽的双腿背部伸展式，自己看视频练不了，腰弯不下去，有什么方法可以练的更好，我只想练这个一个 做这个体式要点在于伸展，所以双腿向前伸展坐在地板上之后，首先要确保坐骨压实地板，上半身垂直地板，吸气时，双手向上伸展，尽量伸展上半身，吐气时，以伸展背部为前提。
脊柱侧弯并旋转 脊柱侧弯伴旋转，求助 脊柱侧弯并旋转2009年08月份生完儿子后，发现左肋骨突出，有个洞洞，越发的严重，右边后背也更凸了。我这是属于哪边侧弯是腰还是胸。还有盆骨也不在中间位，是盆骨导致的。
瑜伽怎样拉伸腰？腰弯不下去，想看看瑜伽有没有弯腰的方法 后弯系列体式可以帮到你把腰弯下去 中式瑜伽里陈淼老师给出了一套安全有效的方法—狮身人面式＋动态眼镜蛇＋蝗虫式变体＋骆驼式＋弓式《心法》是循序渐进 不可操之过急
做瑜伽里的后弯动作会感到腰疼，可以继续练吗？ 大家好，我是爱瑜伽爱分享的凡一。很多人做瑜伽动作以后都会腰疼。主要原因是没有找到瑜伽后弯动作弯的点在哪里。我们以最简单的后弯体式眼镜蛇为例来看一看瑜伽后弯练习中为什么会腰疼？腰疼了以后还能不能继续做，应该怎么做。1、以眼睛蛇为例，预备姿势见下图。1、这是眼镜蛇预备姿势，大家可以观察一下肩膀和手臂。在预备姿势里肩膀就开始向后打开。胸腔展开。2、见下图。进入体式。再观察一下，进入体后以后。保持肩膀向后打开。其实腰的生理曲线没有变。只是上背部向上抬起。3、更深入的进入体式。见下图。当更深入的进入体式以后。注意看腰的曲线仍然没有太大变化。只是上背部向上抬的更多。相应的前侧的胸腔扩展更多。4、再眼镜蛇式的终极版本的蛇王式。见下图。在蛇王式里，腰椎开始参与后弯，这里的后弯是从髋开始的，骨盆还在中立位。再注意看蛇王式的身体前侧，肩膀，胸腔是完全打开的。从眼镜蛇的预备姿势到终极版本蛇王式可以看出，后弯除了最终极的深度后弯有腰椎的的参与以外，初级的后弯根本就不关腰椎的事。那为什么很多人练后弯的时候却是腰疼呢？就是因为你在后弯时把后弯的顺序搞错了。瑜伽后弯应该先是肩颈逐步往下。如果你腰疼，那就是错过了肩颈胸腔。
第一次练完90分钟的热瑜伽，今天腰都弯 你好，最好还是不要，因为瑜伽这种运动难度较高，容易出现损伤，还是需要专业老师，既然遇到难题就算了，不要练下去了，希望你能满意你好，瑜伽，还有气功等练习，不要太过，最好有。
做瑜伽里的后弯动作会感到腰疼，可以继续练吗？ 我们在练习后弯时候很多时候，腰会疼，有时候是因为扭转力度过大，不能继续练。有时候是正好可以缓解你的腰疼，这样可以继续练习，这样才能保证你能更好的练出瑜伽的功效。腰酸背痛对于上班族来说可谓是一生的痛，相信大多数的上班族都在为这一问题所困扰，那到底腰酸背痛怎么解决呢？多注意自己的坐姿比较重要，缓解腰酸背痛的方法，远离腰酸背痛，从小密做起。蝎子式一、动作与它的名字一样，两条腿就像在战斗中的蝎子尾巴一样在空中晃动，来保证身体不受伤，把力量分担出去。手臂支撑地面，双手抓在一起，两条腿在空中分开，在晃动的同时调整好位置，像是跑步的姿势。二．手倒立式手倒立式同样可以很好的缓解腰酸背痛，还有伸展脊柱的功效，还能锻炼手部肌肉增强手部力量。身体前倾，利用双手掌着地，双手及腹部同时用力将身体支撑起来呈一个斜角。将右腿弯曲，左腿伸直。三．弓式弓式这个体式就是根据它的动作来的，大家看它的动作是不是很像一把弓呢？同时这个体式就是强力后弯它可以有效的缓解腰椎疼痛，拉伸脊柱，减少背部酸痛感。首先我们平卧在地面上，双腿向后弯曲抬起，上半身也后仰，双手放于身后握住双腿的小腿处，这个体式就完成了。四、半月式只用单侧支撑。
练习瑜伽骆驼式身体弯不下去怎么办？ 瑜伽骆驼式，是一个典型的后弯体式。该体式能更好地活络脊柱关节，扩展胸腔，舒展腰背筋脉，改善脊柱状态，矫正驼背畸形，美化腰背形态等诸多好处。骆驼式因其造型优美，深受伽人们喜爱。但是这个体式有一定的难度，不少伽人，特别是初学者，往往都很难做得到位。存在的主要困难就是腰背弯不下去，双手接触不到脚跟。那么我们应该怎么做才能轻松地完成这个姿势呢？下面就向大伙推荐一个练习方法。在练习之前，我们先准备一块瑜伽砖。第一步：1、先以自然跪姿进入，双膝略略分开，双臂体侧下垂，腰背挺直。2、吸气，双手胸前合十，脚背绷直贴地，脚趾接近竖放的瑜伽砖。第二步：吸气，髋部向前推送，胸腔向前向上延展，头部后仰，眼看上前方，双手胸前合十姿势不变。第三步：头部向后缓缓下压，寻找瑜伽砖。注意髋部保持向前推送状态，收紧腿部后侧肌肉；腹部内收，胸部向上扩展。第四步：头顶接触瑜伽砖，腿部和背部发力，支撑身体平衡。保持姿势3—5个顺畅呼吸，注意小腿与大腿尽力保持垂直状态。只要按照这个借助瑜伽砖作为辅助工具的方法，就能降低难度，消除恐惧感。坚持练习一段时间后，再放弃辅助工具，慢慢地就能熟练轻松地完成骆驼式练习了。
