怎样开始着手学习肚皮舞？ https：//www. jianshu.com/p/54e355754 71c 【一、身体状态】 这节我们讲身体状态，跳舞之前的身体状态，很多人都会觉得身体状态有什么讲的。不就站那里就可以了。这样说当然。
【肚皮舞】肚皮舞直立西米动作图解，看过肚皮舞视频吗？那么你一定会对肚皮舞大师们那如同响尾蛇般的充满原始能量的抖动影响深刻，虽然站立不动，却仿佛能让大地同她一起。
求肚皮舞所有肩部动作和胯部动作的详解 谢谢急等 胯部动作太多了 简直不是一两句能说完的啊 可以先告诉你肩部动作点肩（前后肩）：基本站姿，上身直立，双肩下沉，颈部拉长，利用蝴蝶骨的力量使左肩向前平推，保持手臂不动，肩部有拉扯感，然后左肩往后，右肩向前，左右两侧连续交替进行。提肩：就是肩部上提下落，做水蛇时需要先提肩，然后肘，腕，手。圆肩：圆往前的顺序是后上前下，用肩膀画圆。圆往后则顺序相反。肩部西米：点肩速度加快加快就是西米了以上所有动作都是基本站姿，在做动作的时候保持上半身直立。胯部动作很多：角胯，顶胯，上提胯，下点胯，收放腹，前甩胯，毛巾转，平移胯，大转臀，阿拉伯摆腿，水平面圆胯，门平面圆胯，前后八字胯，上下八字胯，上下胯西米，前下点胯西米，突尼斯西米等等
我最近想学肚皮舞，我想知道怎么练习肩部西米啊 同意一楼说法。小述一下个人观点。练习肩部时，不能过急。可以用一只手放在你肩膀前面，两者间隔大概两三指距离，手掌不动，肩部平行前点，用你的肩去寻找手掌位置。肩部向前，肩胛微张。你的练习顺序可以是：单肩前点，还原，前点，还原。然后另一侧肩的练习。两肩完全找准前点肩之后，双肩交替，前后拍打，匀速加快。由肩部的力带动胸部抖动。注意练习时，肩部要放松，刚开始练习，双臂呈自由手（如果不会的话可以在专门网站上搜索自由手手势），一定不能耸肩，手臂不要用力。肚皮舞的动作都要大脑有意识的去做，该隔离什么，哪个位置不能动，找准肩的前点，然后慢慢去练。希望对你有帮助。可以关注微信公众平台：狂舞魅惑肚皮舞。
肚皮舞基本动作名称有哪些 胯部的基本动律动作规格准备姿态：自然站立，头向上立起，双肩下沉，挺胸、收胃、收胯，手臂向两侧打开，双脚并拢，双膝微曲。一、左、右平推胯：胯部向正左方平推至极限，左侧腰感到抻拉；右平推胯同理。二、前平推胯：胯部向正前方推至极限，大腿前侧紧绷，臀部自然夹紧。三、后平推胯：胯部向正后方推至极限，腹部收紧，后方腰肌拉长。四、上下胯：右侧腰肌向上收紧，右侧胯骨垂直向上提起，使得右侧腰肌感到挤压，注意右胯骨不要超出右肩。左边同理。要注意的是上下胯既可以像这样曲膝练习，也可以直腿练习，原理一样，但产生的视觉效果是不一样的。五、前角胯：胯部由中间向前上方提起，腹部收紧至极限，后腰拉长，臀部自然夹紧。六、后角胯：胯部由中间向后上方放松，臀部呈翘起的状态，腹部向下放松吐出。七、左、右摆胯：保持胸部、双膝正对前方，胯部向左拧摆至极限，腰部被动扭转。右摆胯同理。注意事项1、在练习这些基本动律的时候，只动胯部和腰腹，保持肩膀、胸部、双脚不动。2、这些动作既可以用腰肌为主发力，也可以用胯部为主发力，产生的视觉效果有微小的差异。3、练习时要注重身体感受，这有些类似于瑜伽的练习方法，试着把注意力集中到。
肚皮舞如何做肩部西米 肚皮舞肩膀西米练习第一步：充分活动肩关节能自如地抖动肩膀，说到底需要的就是肩关节的灵活性，而灵活的基础就是柔韧，因此，练习肩关节柔韧是抖肩前要做的第一件事。方法：用绕肩、点肩、松肩、抻拉等方法来练习肩膀的柔韧，根据个人的程度调节次数和速度，感觉肩膀发热，目的是把肩膀充分活动开。肚皮舞肩膀西米练习第二步：练习肩关节弹性肩膀抖动起来的时候，其实就像是快速弹动中的弹簧。除了肩关节的柔韧和开度，抖肩还需要一种弹动的力道。在肩关节活动完毕后，要做的第二件事就是寻找肩关节弹动的感觉。方法：肩膀的运行轨迹同点肩，但是用力强弱不一样-肩膀仅仅是在向前时用力，然后让肩膀自己弹回，关键是找到放松弹动的惯性。可以先从单肩弹动开始练起，熟练后再练习双肩弹动。肚皮舞肩膀西米练习第三步：抖动-调节-再抖动现在开始正式练习抖肩，这是最艰难的一步，也是最需要坚持的一步。一开始你可能会感觉很轻松，但不出两分钟，你也许就会感觉肩膀开始发僵，肌肉开始酸痛，甚至不知该怎样用力了。你可不要让肩膀停下来休息哦，否则就前功尽弃了。方法：你可以放慢速度用点肩的方式进行调节，也可以用向上抻拉手臂的方式伸展一下肩胸，然后再重新开始抖动。西安美度。
肚皮舞中西米怎么做呢 肩部西米、直立西米、抖胯西米、西米加骆驼、西米行走。要说肚皮舞中最“享瘦”的动作，当然是非西米莫属了。连续十到十五分钟的西米，就能够让你有大汗淋漓的畅快。肚皮舞西米的另外一个好处是，不需要很大的空间，只要你愿意，原地就能练习，可谓是低成本、高效率的减肥运动啦。现在，就让我来给大家介绍四种最享瘦的肚皮舞西米吧—膝盖西米功效：膝盖西米素有“甩脂机”的称号，甩掉大腿脂肪、腹部脂肪。做法：自然直立，重心中正，膝盖向前弯曲、向后拍打，两膝交替进行，最开始慢速练习，渐渐加快。小提示：动作过程中大腿肌肉、腹部要放松，有甩动的感觉；两个膝盖幅度和速度都要均匀一致。臀部西米教研专区全新登场 教学设计 教学方法 课题研究 教育论文 日常工作功效：臀部西米是“甩脂机2号”，主要可以帮助甩掉臀部多余脂肪，消耗热量。做法：两侧臀大肌交替收紧、放松，带动胯骨上下摆动，尾椎左右摆动。开始慢速练习，渐渐加快。小提示：速度越快时，臀部越要放松。腿部肌肉西米功效：紧致大腿做法：大腿肌肉高度收紧，带动膝盖的前后颤动（类似于打冷颤）。小提示：可以把重心放在一条腿上，单腿练习，也可以重心中间，双腿交替颤动。Choo choo。
跳肚皮舞的要点是什么 站立：任何功夫或者舞蹈，要想学得好，第一步的站立姿势就该力求规范。肚皮舞的重点在于挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翘臀；自信的把头抬起切忌弯腰驼背。。
肚皮舞基本站姿有哪些要点
肚皮舞动作要领 动作一：站在地板上，双脚分开与肩同宽，然后微微的弯曲膝盖，臀部收紧，让腰部有一个凹线，这是最基本的肚皮舞姿势，练习的时候要性感且自信。双手的手臂向两侧自然的抬起，手掌向外。接着臀部向前方收回，同时腹部收紧，然后继续向后翘起，反复练习可以有效的减少腰腹部的赘肉。动作二：同样保持基本的站立姿势，双脚自然的分开，手臂向两侧伸出，然后慢慢的将胯部向右侧移动，同时左脚的脚尖点地，重心落在右半身，接着胯骨自然的移动到左侧，换成右脚尖点地。这样自然的有频率的摆动身体，既能锻炼到腰部，也能让手臂、腿e799bee5baa6e997aee7ad94e59b9ee7ad9431333431363536部和臀部的肌肉加强。扩展资料：肚皮舞动好处：保健：肚皮舞是一种健康的舞蹈，对女性的身体起着有效的保健作用。肚皮舞是一种全身运动，它让舞者的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。除了可收紧臀肌之外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔和子宫等器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的辅助治疗作用。调节身心：在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的。
