倒走锻炼腰肌劳损 是前脚先着地还后脚跟先着地 后脚跟先着地然后在是前脚着地 这样是锻炼小腿的肌肉想把小腿瘦下来的话就是用这种方法，这种方法适合走很久
治疗腰椎疼痛的简单方法--倒走 治疗腰椎疼痛的简单方法-倒走，如今，有很多人有腰椎盘突出，腰腹疼痛的毛病，轻者卧床休息，重者住院开刀，这里介绍一种最简单的治疗方法-倒走。
患有腰椎间盘突出的人能在康复时倒走锻炼吗，为什么？ 腰椎间盘突出现在越来越多，而且还越来越年轻化，对于腰椎间盘突出的治疗也是五花八门，有的病号花费了好多钱受了好多的罪也没有看好，非常的痛苦，对于腰椎间盘突出我们要有充分的认识不要盲目的治疗也不掉以轻心！腰椎间盘突出有的症状很轻巧的可以通过绝对卧床来缓解症状，有的上来症状就非常的重这个时候属于急性期，在急性期不要做太剧烈的治疗那样只会加重病情，这个病要好是绝对短时间内好不了的，对于重的腰椎间盘突出症，轻则腰疼腿麻，重则或可导致瘫痪，无法正常工作生活，就像有些病号一样，病情一旦达到比较严重的程度，真的会让人失去生活的心。“从腰到腿，从身到心，无一不痛”。得了腰椎间盘突出症不必感到如此绝望，因为约80%~90%的腰突症都是可以通过保守治疗治好。病急不能乱投医，找准适合自己的治疗方法才是最重要的。先明白：腰椎间盘，为啥会突出？椎间盘，夹在两段椎骨中间，就像一块圆圆的软垫，避免两块椎骨直接碰撞和摩擦它在人体里非常重要：维持椎体关节稳定、调节脊柱的顺应性、缓冲震动和降低脆性。而腰椎间盘突出，是一种退行性疾病(也就是老化)，此外，腰部过度负荷，长期从事重体力劳动、剧烈咳嗽打喷嚏、长期姿势不当、过度肥胖、受寒、。
腰突/倒走穿负跟鞋向前走l能代替吗了
腰间盘突出倒走的正常方法 倒着行2113走，的确对于腰间盘5261突出的恢复有一定的好处，但是也不能够4102治愈的，到1653底行走多久有效果，每个人情况不一样，所以时间也不同，需要平时保养及治疗，疼痛期间，一定需要卧床休息三周，结合治疗，疼痛缓解后，就循序渐进加大运动负荷，锻炼倒退跑，游泳等预防复发。而平时也需要避免长时间站立，行走，坐位，弯腰，综合起来才能好转。
