听说紫苏油和核桃油都能补脑，哪个给一岁宝宝吃更好：①紫苏籽油中主要为α-亚麻酸是孕婴最稀缺的营养物质，不能自身合成，辅助智力和视力发育；②山核桃油中磷脂含量丰富？
有人说紫苏籽油富含欧米伽3亚麻酸，而核桃油也含亚麻酸，哪种更适合孕妇食用？ 个人觉得不要刻意，刻意并不是优生的标准。所谓亚麻酸之类，是有清理体内自由基的作用，但是夸大作用倒有点搞传销的意为。我们回想一下，那些聪明的孩子，他们的父母在怀孕时是否因为吃了这，吃了那。作为孕妇，保持营养平衡，不挑食，适当活动身体，愉悦心情，比你每天疑虑吃什么营养，更利于优生。
紫苏籽油和核桃油，哪个更适合宝宝辅食？ 你好，我是高级育婴师亚亚。很高兴回答你的问题之前我回答过类似的问题，今天再次做一下补充！宝宝为什么要吃油？答案是需要的。《中国居民膳食指南》建议：如婴儿辅食以谷物类、蔬菜、水果等植物性食物为主，每日需额外添加约5-10g油脂。推荐以富含α-亚麻酸的植物油为主。比如紫苏籽油和亚麻籽油。食物中很多营养成分是脂溶性的，比如维生素d，维生素k，加油类可以让这些营养成分更好地被吸收。哪种油更适合宝宝？适合宝宝吃的油是富含亚油酸或者α-亚麻酸的也就是ARA和DHA。常吃这样的油才能使宝宝更聪明。在油类里面亚麻籽油和紫苏籽油里面含有丰富的α-亚麻酸，核桃油里面有丰富的亚油酸。所以给宝宝吃油的话建议紫苏籽油或者亚麻籽油和核桃油交替着吃。紫苏油、亚麻籽油和核桃油的对比从α-亚麻酸含量来讲：紫苏籽油的α-亚麻酸含量约为60%。亚麻籽油的α-亚麻酸含量约为50%。核桃油中的α-亚麻酸含量大约为12%。所以从α-亚麻酸也就是DHA的含量上来说可以优先选择紫苏籽油或者亚麻籽油都可以！从口感上来讲：紫苏籽油和亚麻籽油的口感稍微有点浓，核桃油更加清淡一些。如果你家宝宝是一个来者不拒什么都不挑剔的宝宝的话就可以随意选择。如果你家宝宝对口感要求比较高。
紫苏籽油和核桃油，哪个更适合宝宝辅食？
