睡眠质量差，多梦易醒怎么办 你好！情况已悉，此病主要是脾肾虚弱，脾失健运，气血不和，心神不宁所致的失眠，多梦易醒；肾精不足，不能濡养宗脉引起的勃起滑精；平时嗜好辛辣食品、情志不遂、劳累、熬夜。
晚上睡眠质量不好，多梦易醒，睡觉很轻，怎么办？ 1、睡眠时间每天睡眠时间保持在7-8个小时左右，晚上11点之前睡觉，11点至凌晨1点是肝脏排毒时间，如果肝脏排毒这个过程中人是在醒着的状态下完成的，会对肝脏造成很大的伤害。同时如果睡眠时间太短的话，对第二天的精神状态都有影响，会产生做事精力不集中的情况。2、忌睡前用脑过度晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。3、睡眠环境营造一个舒适的卧室环境，这样也有助于睡眠，比如选择一个柔软的睡床，以及把卧室中的家用电器远离睡床，以达到减小辐射的目的，还有就是睡眠的姿势也很重要，采取“右卧式”是最好的睡姿，因为我们人体的心脏长在我们身体的左侧，“右卧式”这种睡姿会对心脏压力减少到最小。4、贴身舒适的睡衣睡衣，最好买全棉的，颜色以粉色为佳的宽松的衣物，这样才没约束感，睡觉才更加的贴身。现在有科学家已经研制出“太空睡衣”，这种新型睡衣是否能辅助你的睡眠质量呢，不妨可以试试。5、睡前不进食人在睡觉休息的时候，人体的消化系统也会随之进入休息状态，睡前吃东西，喝提神饮料，茶水。
睡眠质量差且多梦易醒是什么原因？ 首先，我们要问问自己：最近有没有遇到什么烦心事或者让我们精神紧张的事？一般来说，睡眠质量差、失眠、多梦、易醒，这除了更年期的特殊情况之外，其他大部分都是精神方面的因素导致的。因此，对于失眠，我们考虑的就是患有焦虑症、抑郁症等精神疾病的人，这些人经常思虑过多，大脑迟迟不肯休息，所以就会影响睡眠质量。第二个原因就是晚上吃得太多。人一旦晚上吃得过多，食物没有充分吸收就会使得胃的负担过重，那么胃不舒服就会影响睡眠质量。第三个原因可能是因为工作和学习，很多人晚上学习和工作的时候会犯困，那么他们为了提神醒脑就会喝茶或者是咖啡，这样才能让大脑保持清醒，可是这些物质不是那么容易吸收完的，很容易引起失眠。那么要如何才能改善失眠呢？第一就是避开上面说的这些坏习惯（当然焦虑症患者请参照第六点）。第二可以多泡脚基本上每天晚上用热水泡泡脚，就可以拥有一个好睡眠，这主要是因为泡脚有利于促进全身的血液循环，而且也可以很好地放松腿部肌肉。第三是晚饭少而精晚上不能够摄入太多东西，摄入过多的话食物就很难在短时间消化，没有消化好那么肯定是会影响睡眠的。第四是睡前按摩睡觉之前时间也比较充足，那么可以考虑在睡觉之前也可以做。
请问睡眠质量不好，多梦，易醒， 你好，你的情况需要找找原因，是气血不足还是心虚胆怯还是肝阳上亢还是其他，之后考虑辩证施治。
长期睡眠质量差多梦易醒，一觉醒来感觉人还。 你好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。建议你可口服七叶神安片、脑灵素等等进行治疗
总是睡眠质量差多梦易醒 指导意见：您睡眠质量差这种情况大多和精神因素关系最大，可以买灵芝煲汤喝，也可以买点天麻丸和安神补脑液来服用，建议饮食宜清淡，多食水果，蔬菜和纤维性食物。
