气功意守丹田和筑基百日一回事吗，区别在那 筑基百日是打基础，是初练时关建的百日，只有让丹田真气充盈，才可通关，打通任都二脉。意守丹田则是练功者一生意守的，不可间断！
气功意守丹田呼吸不自然憋气怎样办平时也难受痛苦！麻 少波根据《黄帝内经》理论，并采纳了“小周天功法”等古代气功养生治病 步期间，无练功基础者，可能出现头昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭 任督循环形成后，一般仍意守。
如何运用真气 第一节 真法一步功辅导1、呼气注意心窝部：心窝部的位置，即心口部，也就是胸骨剑实(护心骨)下正中凹陷处，实际上就是胃的位置所在.这是一个部位，而不是指某一点.2、注意：就是意念想着，也就是意守.3、呼气：真法用鼻呼鼻吸的自然呼吸法.自然呼吸也就是不人为地控制呼吸节律，顺其自然.关键是在呼气时意念想到心窝这个地方，吸气就不管了，即不是呼气、吸气都一定要注意心窝部.4、练气功、练真法开始时往往杂念都较多，未能静下来，因此呼气时也就不那么容易守得住心窝部，不容易次次呼气都有注意及到心窝部.可以采用数息法来帮助，即每呼气一次，数一个数，从一数到十，回头再从一开始数.这样比较容易到心窝部去，这也是诱导入静的一个办法.5、强调注意呼气，有的人反而感到呼吸不自然了，甚至感到憋气.这是因为他不仅是注意呼气，而且是有意识地延长呼气，不是该吸气就顺其自然地吸气.有意识地延长呼气或延长吸气，都可以造成憋气的感觉，这也是应该提醒注意避免的.真正理解做到顺其自然呼吸了，就绝不会有憋气的现象.6、第一步功练成的标志是心窝部有温热感，或有饱满感，重压感，就可以转入练第二步功.有的胃病或体质虚寒型的人不容易得温热感，一步功可多练一段时间，但只要有饱满感或重压感，也。
