自由泳的腿和上肢 腿部：大腿带动小腿进行上下摆动，膝部不要弯曲，要打出水花；手臂：出水时以肩带肘，入水时尽量前伸
在家怎么练习自由泳？ 老实说，在家里能练习好自由泳是骗人的，除非家里有游泳池，此外，就是做些可以提高体能的训练。1、趴在床上练习双腿打水动作，3分钟/组 X 10；2、举哑铃，俯卧撑，增强上。
游泳自由泳上肢肌肉锻炼 自由泳在专业队里是非常普遍的一种泳姿…教练们用自由泳来练习长距离耐力！因为游泳是全身练习，所以对于不是很专业的人有点吃力，自由泳的运动员普遍背阔肌力量比较好…你可以试着多做引体向上正手做效果比反手好！
自由泳长距离划水技巧 自由泳提高的诀窍 自由泳是四种泳姿中速度最快的一种泳姿，非常适合长距离的游进，那么今天我们就好好说一说如何练好自由泳，如何练好长距离的自由泳。解决水中阻力问题是第一位 1、在
哪些力量训练对自由泳有帮助？ 自由泳的力量训练在游泳竞赛中很重要，因为技术其实对于苦练的人来说差别很小，剩下的就是拼身体…
通过哪些能提高自由泳的速度，腿打水，和上肢有哪些要领？力量的来源是手臂和腿部，毫无疑问。但是有了力量，是不是就有速度了呢，答案是否定的，首先，这是的力量，说的是。
