胸椎盘突出，有哪些锻炼方法？ 楼主，以下锻炼方法是健身里的康复课程，希望对你有帮助半俯卧撑：俯卧位，双手置于两肩侧位，掌心向下，全身彻底放松。以两髋部为支点，双上肢逐渐用力撑起身体上部，使腰脊柱后伸，等双臂完全伸直后略微停顿片刻，然后松臂撤力，恢复到准备姿势。这个动作可以使缓解腰部肌群的紧张感，改善腰椎生理曲度。注意：腰椎间盘突出急性期，骶髂关节前脱位、腰椎滑脱、腰痛较剧者禁用。飞燕点水：俯卧位，双臂平放于身体两侧，双下肢伸直。以腹部为支撑点，双下肢尽力后伸的同时，头部与身体上身尽力上抬，就像燕子点水一样，我们称为“两头翘”本动作可以重复数次，困难度较大，酌情练习。这个动作可以增强背部肌肉力量，减少腰背部肌肉，韧带，小关节，椎间盘等受力，恢复腰部前后软组织协调平衡。注意：腰痛较剧、腰部活动受限、腰椎后弓、骶髂关节前脱位者禁用。弓虫伸腰：俯卧屈膝位，两臂前伸，掌心向下，全身彻底放松。两臂沿着床面向后移，肘关节屈曲，以肘膝部为支点，肩髋部为轴，支撑起身体，同时屈膝屈髋至极限，使臀部后坐，腰部后弓，略微停片刻后，使身体重心前移，腰部向下，双肘臂沿着床面前移，使脊柱从腰到背，颈依次伸展，身体回落恢复到预备姿势。注意：骨质。
腰肌劳损，上段腰椎生理曲度反弓是什么意思？在福建哪里可以治疗呢？谢谢 引起腰肌劳损的原因很多。《素问·宣明五气篇》说：“九视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。这里指出了劳逸不当，气血筋骨活动失调，可造成组织劳损。。
对于腰椎不好的年轻人，如何锻炼来增强腰部力量？ 当今社会，随着由于生活节奏和社会压力的增大，最来越多的年轻人开始出现一系列的慢性疾病，然而这些慢性…
