哪类食物gi值高？
减肥纯靠饿对吗？ 我只是在这里分享我自己的想法，觉得我说的不对，都可以下面评论或者私信，好好说话，因为我也不是特别了…
芝麻糊的GI是多少高吗 低GI食物表（GI值小于40）2006-07-23 13：13低GI食物表（GI值小于40）主食类蔬菜类 GI菠菜 高丽菜 花椰菜 茄子 苦瓜 小黄瓜 青江菜 豆芽 茼蒿 芦荀 海带 白萝卜 四季豆 蕃茄 洋葱鱼肉类奶蛋类 GI=40鲜奶油 GI=30起士 鲜奶 蛋豆制品 GI40=炸豆腐 碗豆 油豆腐 豆腐 GI毛豆 腰果 杏仁 花生水果类 GI=40哈蜜瓜 桃子 樱桃 红柿 苹果 奇异果 GI柳橙 木瓜 草莓饮料类 清酒 红茶 黑咖啡 原味优格中GI(40-70)主食类 GI=60 糙米 稀饭 燕麦 全麦面包 全麦面 荞麦面 GI=60-70 白米＋糙米 麦片 胚芽米 糙米片 牛角面包 面线 义大利面蔬菜类 GI=50 牛蒡 韭菜 GI=60-70艼头 南瓜 玉米鱼肉类 GI=45 猪肉 牛肉 鸡肉 羊肉 香肠 腊肠 培根 火腿 蛤蜊 鲔鱼 鱼丸 虾子 花枝 牡蛎奶蛋类豆制品水果类 GI=60 葡萄乾 香蕉 GI=50 芒果 GI=60-70凤梨饮料类 红酒 啤酒 可乐 高糖优酪乳 牛奶咖啡点心类 GI=50 布丁 果冻 GI=60-70冰淇淋高GI(大于70)主食类 白米 炒饭 烩饭 麻糬 法国面包 培果 吐司 乌龙面 拉面 甜不辣蔬菜类 马铃薯 山药 红萝卜鱼肉类 花枝丸 贡丸 鱼板 蛋饺 脆肠 肥肠 猪肚 牛肚 猪血糕奶蛋类 甜练乳豆制品水果类 草梅酱点心类 巧克力 包馅麻糬 甜甜圈 。
吃脆柿子的好处和坏处 好处：1、脆柿子并没有明显的减肥效果，但它含有丰富的膳食纤维可以帮助减肥。脆柿具有润肠通便以及改善心血功能的效果，这些都有助于减肥。2、脆柿子富含果胶，它是一种水溶性的膳食纤维，有良好的润肠通便作用，对于缓解便秘，保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。坏处：1、脆柿比较难消化。柿子是属于硬的水果，其中含碳水化合物很多，但其他营养成分则不多，吃多了是很难消化的，容易引起消化不良。2、脆柿子中的鞣酸能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物，使这些营养素不能被利用，故而多吃柿子容易导致这些矿物质缺乏。扩展资料柿子的忌食人群：1、糖尿病人勿食，柿子中因含10.8%的糖类，且大多是简单的双糖和单糖（蔗糖、果糖、葡萄糖即属此类），因此吃后很易被吸收，使血糖升高。2、患有慢性胃炎、排空延缓、消化不良等胃动力功能低下者，做过胃大部切除术后不宜吃柿子。3、孕妇可食用柿子补充营养，但不能多吃。另外，如果孕妇患有孕期糖尿病的话，也不宜食用，柿子中含有简单的双糖和单糖，容易被人体吸收，使血糖升高。参考资料来源：-柿子-脆柿人民网-柿子美味 但不宜与鱼蟹虾同吃
