运动到出汗是已经在减脂了吗？ 每天运动半小时，会出很多汗，这样是在减脂了吗？时间久了会瘦吗？
做燃脂操暴汗半小时是在消耗脂肪吗？ 我们出汗是为了降低体温。一旦你的身体超过了37摄氏度，它就会激活你的汗腺，你的身体就开始失去水，而你体内大约有200万到400万个汗腺，可以让你尽快凉快下来，你流汗的量取决于你的基因和性别、年龄、健康水平，以及温度和湿度等因素。人体汗液不代表脂肪的燃烧的指标，它只是你身体对热量的生理反应。我们工的运动强度越高，就会产生越多的热量，身体也会越努力地冷却自己，所以出汗只是剧烈运动的一个指标，但不应该是唯一的指标，而且我们流汗还有很多其他原因。当你在短期内流汗时，你可能是在减水的重量而不是脂肪。当你出汗时，你的身体主要通过毛孔排汗来降温，保持核心体温。由于水很重，在经过一段汗流浃背的锻炼后，体重秤上的数字会下降。然而即使你不锻炼，例如蒸桑拿也会让你在出汗降温的同时减轻体重，一旦你开始喝水，这些水的重量就会回来。我们在运动时的出汗反应涉及到很多因素，例如皮肤或核心温度，以及大脑如何通过特殊的感受器感知温度并调节你的出汗率，当你流汗时，一旦汗液到达你的皮肤并暴露在空气中，它就开始冷却和蒸发，这一过程会使你的皮肤降温，并有助于降低你的整体体温。你流汗越多，在很短的时间内你减的体重就越多，就越需要补充水分，。
四分钟爆汗运动有效吗 都是骗人的，四分钟的训练就有用，那世界上就不会有瘦子了，有氧至少每天要做三十分钟你才能慢慢出效果。
有的运动5分钟就能快速燃脂，为啥还要跑1小时？ 看到这个题主我相信题主应该是网上的减肥教学视频看多了，他们通常会起一个抓人眼球的标题，例如：每天5分钟，轻松减脂。但具体是不是这样，下面我们来详细说一下。所谓的5分钟快速燃脂动作是什么？它的好处是什么？网上的快速燃脂动作一般都是高间歇无氧运动（hiit），通常采用多次强度大，时间短运动方式，例如：波比跳30秒，休息十秒，开合跳30秒，休息10秒。这种方式是为了让肌肉快速疲劳，心率起伏不定，让身体逼迫脂肪分解供能。并且由于对肌肉完成破坏，它在运动结束后还是持续消耗能量。高间歇无氧运动的好处就是，它对于全身肌肉都有一定强度的锻炼，所以更容易保留住更多的肌肉。而长时间的有氧运动，在减脂的同时会导致肌肉流失。5分钟高间歇无氧运动和有氧运动能力消耗对比通常情况下，具有一定强度的的高间歇无氧运动是同时间有氧运动能量消耗的两倍。从节省时间上来讲，高间歇无氧更好。但是，五分钟的高间歇无氧也仅仅是普通有氧的十分钟能量消耗。而减脂归根结底还是要讲究能量赤字，一个十分钟左右的有氧运动并不能消耗多少卡路里。一般我们做高间歇无氧运动，最好达到15～20分钟。不是所有人都适合高间歇无氧运动的我们在网上看到的都是一些俊男靓女，有。
