四分钟暴汗能减肥吗有科学依据吗 减肥一定选择健康科学的减肥方法，减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量。坚持努力，朝着自己的目标前进。
如果说运动40分钟后才开始消耗脂肪，那么前30多分钟的汗水白流了吗，40分钟前消耗的是什么？ 走进健身房听到最多的话：你要合理安排训练计划，运动时间必须在40分钟以上，因为只有在40分钟后才会消耗…
insanity完整刷了两遍，month2刷了五遍，不节食，发现效果不如刚开始了，怎么突破？ 如题，并不像有些人说的膝盖出现问题，大多数动作都能完成，除了比如max interval plyo16个连续俯卧撑在…
坚持每天跳绳一千下，一个月之后会怎么样？ 更！避免平台期，一定要注意饮食，增加别的运动形式穿插着来。我现在差不多还是每天两三千这样上下。问的…
不节食每天跑步5公里，一个月能瘦几斤？ ？www.zhihu.com 点击头像关注我，？ 第一时间获取更多实用减脂干货 ？ 213 ？ ？ 添加评论 ？ ？ ？ 喜欢 ？ 45 人赞同了该回答 类似于每天5公里的。
在家锻炼跳什么健身操比较好？郑多燕小红帽已经跳的无感了 求推荐！？ 健身 减肥 生活 运动 健身 减肥 生活 运动 关注者 328 被浏览 222，273 关注问题 ？ 写回答 ？ 邀请回答 ？ 好问题 6 ？ 添加评论 ？ ？ 22 。
每天坚持半小时空手跳绳有什么用吗？ 做运动永远是有胜于无的。空手跳绳其实在对腿部、膝部的锻炼上其实跟跳绳一样，但是手部会因为空手跳的无意识的省力，导致手部用力不够。另外身体的协调性上是锻炼不到的。如果是能提醒着自己要像有绳子一样跳的话，也跟真正跳绳差不多。基本可以算是强度和难度比较低的有氧运动了。至于这种半个小时的运动到底能跟身体带来多大作用，这也是因人而异的。主要还是看运动的心率。如果进行这种“空气跳绳”的运动心率能达到燃脂心率的区间，而且平时作息和饮食能配合，是可以有减脂的效果。但是如果进行这个跳绳活动的时候因为要分神看电视或者其他，运动强度不自觉的逐渐降低，心率根本提不上去的情况下，顶多也就是起一个强身健体的作用了。当然了，就算这样也比窝在沙发里一动不动要健康的多。最后补充一下，就算是空手跳绳也要注意穿好运动鞋，保护好膝盖。着地的时候记得前脚掌着地，膝盖微微弯曲。这样能保护膝盖，冲击会小一些。以上观点供亲参加，有问题欢迎留言区留言！
风靡全球的tabata减脂真的有效么，才8分钟？
