如何每周瘦1斤 切记减肥2个要诀 不反弹，减肥是女人一生永不停止的战斗，怎样让减肥更高效呢？减肥一定不能心急，要循序渐进才不容易反弹。下面给大家分享一份关于饮食和。
总结自己从140斤到100斤的减肥历程现在美美的，减肥到100斤了，总结自己从140斤到100斤的减肥历程减肥终于想告一段落了，也是该总结自己的减肥经历了时间吧，无论是叫减肥。
不节食每天跑步5公里，一个月能瘦几斤？ ？www.zhihu.com 点击头像关注我，？ 第一时间获取更多实用减脂干货 ？ 213 ？ ？ 添加评论 ？ ？ ？ 喜欢 ？ 45 人赞同了该回答 类似于每天5公里的。
一个月内没有乱吃突胖10多斤。减肥两周了，一斤没瘦，为什么啊？ 减肥最重要的就是新陈代谢，可能你的新陈代谢出了问题
为什么减肥第一周减了五斤，第二周一斤都没掉？第二周比第一周吃的还少？ 第一周减掉的基本都是水 后期没有变化很正常你的运动量没有达到减脂的标准
减肥节食瘦了二十斤。然后几天没见瘦怎么回事？ 首先减肥靠节食是不行的。第一，长期节食体内的能量和营养元素会缺乏，对健康有很大的影响，其次节食就像被吸干水分的海绵，再次放到水里就会迅速吸水，人体也是一样，肠胃功能会快速超量吸收，导致反弹。这个是根据我们的基因决定的，因为在远古时期，古人不能保证一日三餐，都是吃了上顿没下顿，所以当捕获猎物后通过多吃食物来储存能量以备不时之需。所以决定了我们现在摄取食物的时候容易过量，尤其是在及其饥饿遇到食物的状况下，身体本能的会摄取更多的食物。第二，减肥不能光看体重，要看BMI（身体质量指数）和体脂率。同样是60kg的人，一个体脂率20%，一个体脂率30%健康程度和外形是完全不一样的，有时候减脂过程中掉的是水分和肌肉，我们就容易误以为自己瘦了，其实水分和肌肉掉了我们的代谢会变慢，最终会变成易胖体质。所以减脂一定不能光看体重。第三，体重长期在一个范围内无变化，说明身体到瓶颈期了，减脂其实就是遵循能量守恒定律，保持消耗热量大于摄入热量一定会瘦的，所以这个时候要么增大运动消耗，要么继续减少摄入热量。最后建议大家减脂时运动和饮食相结合，健康科学的瘦下来，不但有型不松弛而且不反弹。
减肥一个月为什么体重没变？ 早餐午餐都是七分饱或者更少 晚餐只吃水果 或者不吃 然后每天晚上运动30到45分钟 一个月过去了…。尼…
减肥期间，同样的饮食和运动为什么第一天瘦一斤第二天就涨回去半斤？ 饮食上三餐都吃，少油少调味不吃糖不吃辣，运动半个小时器械和开合跳，四十五分钟8/h跑步，连着四天都是…
