跑步需要天天跑吗？为何坚持一个月了还是体重不变？ 坚持跑步一个月体重不变。哈哈哈哈，亲爱的，你不是一个人。疫情期间，体重涨了6斤左右，我想着加大跑量，先将体重瘦下来。于是从三月份开始，连续3个月月跑量都是300+，换句话说就是每周6跑，每次10km+，时不时就是半马，甚至更多。可是三个月以后，我的体重稳稳的，一点没瘦。一些跑友们看我天天打卡，关心地问我这样跑下去是不是皮包骨了，我回了他们一个无奈的笑脸，说了句：“哦，你想多了，我一斤没瘦。我也分析了一下自己体重没降的原因，还是和饮食有关。那段期间虽然跑步消耗大，但我是易胖体质，只要吃得多，立马就吸收，再大的消耗也挡不住过多的摄入。大家都知道，跑完步其实饭量是会变大的，所以吃起来也蛮吓人，偶尔我还会暴食。哎.所以呀，问题还是出在了嘴上。再后来，我痛定思痛，决定控制饮食。我将晚餐缩减为沙拉，午餐粗粮，早餐鸡蛋+苹果，保持跑量，只一个月就掉了6斤。其实坚持跑步瘦下来很简单，只要管住嘴就可以了。吃得干净、清淡一点，少碳水，高蛋白。哦，对了，如果你一直坚持跑步，一定要记得加强核心哈。让我们一起坚持跑步，坚持健康饮食，做一个身体健康、积极向上的跑者吧！加油加油。
我坚持锻炼两个月每天运动一个小时20分钟一斤没有瘦，怎么回事 哎呦，我也这样，明明吃的很健康，主食用粗粮，蛋白质蔬菜也吃，也不吃撑，也不吃甜食和油炸食品，锻炼时间和你差不多，体重基本不动。难过
半夜突然很饿，吃什么才不易发胖？
每日摄入热量1000千卡，每天运动一个多小时，为什么一个月一斤也没瘦呢？ 哈喽大家好我是邵梅！每日摄入热量1000千卡，每天运动一个多小时，为什么一个月一斤也没有瘦呢？阅读完本文章你将获得以下两点信息内容1）每天摄入1000卡运动一个多小时不瘦的原因2）应该怎么办一、每天摄入1000卡运动一个多小时不瘦的原因你让我想起了我的一个会员，她每天也是社区1000卡，然后打球2个小时，一个月了一斤没瘦还饿得头晕眼花的，后来她看不瘦就不减了照样吃说不好使饮食每天每人摄入的最少是800卡，你每天摄入的1000已经可以了，这是热量，但是运动并不是运动一个月就立竿见影的，有的人运动2个月甚至半年都一斤没掉，这个其实根据每个人的体质有关的，并且并不是你坚持一个月就必须要掉的啊运动一个小时不瘦，你这个一个多小时的运动得分什么运动，如果是做瑜伽一个多小时伸展身体达不到减肥的效果，一个月不瘦很正常，但是如果你是器械或者体能的练习一个月不瘦那就不可能了二、应该怎么办运动还是需要坚持的，因为运动其实是比较慢的，你如果身体在可以的情况下去选择一些大幅度的练习增加身体的活动量去达到减肥的效果比如原地登山的练习1、四角型跪到垫子上2、吸气双腿向后伸直成斜板的姿势3、呼气放松肩膀不要耸肩，然后身体成直线4、再次。
一个星期在跑步机上跑五次，坚持一个月，怎么体重一点都没有减下来？ 你好，你说你在跑步机上每个星期跑五次，坚持一个月，你很纳闷为什么体重没有减？我想告诉你的是，这是非常正常的，因为跑步是一个需要长期持续积累的过程，他可能不会立竿见影的见到效果，而一个月时间可能仅仅会让你的肌肉变得紧实，让你的体力变得更好，但是可能体重根本没有变化，我这边坚持了，大概十几个月，体重大概下降了十斤 但是也不是说一下子就下降了十斤，也不是说每天平均下降几斤，而是在跑了好几个月，没有任何变化之后，突然有一天开始慢慢的减重，这是因为，通过跑步去减重，改变的是身体的代谢过程，改变的是身体的生理结构，它让身体更加容易燃烧脂肪，所以这个过程必然是缓慢的，像你小时候长个儿是一下子长高了吗？肯定是慢慢的长高的，所以不要着急给自己一点时间，给自己一些耐心，让自己享受跑步的乐趣，不要为了减重去跑，这样会很容易懈怠。
健身一个月后，体重不下降是怎么回事？ 你好，很高兴为你解答“锻炼一个月体重还没有减轻，是怎么回事？关于这个问题首先你要弄清楚自己的训练是否正确，饮食是否正确，只有搞清楚这些你才能知道自己如何减脂，其实我们减脂减的并不是体重，我们要减掉的是脂肪，一公斤的脂肪要比一公斤的肌肉体积大很多，如果我们将减掉一公斤脂肪同时增长一公斤体重，那么你的体重虽然没有什么变化，但是你的体型一定会有很大的变化，前面说了脂肪与肌肉的体积相差高几倍，所以我们减脂时不要过多的关注自己的体重，而要关注自己的体脂率，降低脂肪增长肌肉，这样你的体重即使没有太多的变化，但是你的体型一定有很大的变化。关于你的情况应该是训练方式和饮食方式不对，所以才会练了一个月身体还没有什么变化.有很多人经常以为减脂只需要靠有氧训练就可以了，其实这是完全不正确的，减脂不仅需要有氧训练，同样也需要力量训练，有氧训练帮助我们降低体脂率，力量训练可以帮助我们增长肌肉，如果在减脂期间不做力量，只练有氧，不仅减脂效果超级慢，而且即便是体脂率降下来，只要停止训练，脂肪还是会反弹的，因为你只做有氧训练，身体肌肉占比小，没有肌肉抑制脂肪的增长，只要停止训练很快就会反弹，所以减脂期也要进行力量训练。
