小腿骨头疼痛是怎么回事
如何锻炼腿部肌肉？ https：//www.zhihu.com/question/1985 0561/answer/285890271 如何训练腰腹核心https：//www.zhihu.com/question/3505 2046/answer/282122558 如何练背 。
每天坚持跑步，怎么做到膝盖不疼不伤？ ？www.zhihu.com 姿势错误 弯腰跑、上半身过度僵硬，手臂没有摆开，身体过度前倾、后倾等都是很常见的错误姿势。正确的姿势要挺胸抬头，肩部放松，背脊挺直，脚落地时要轻。
如何后天矫正不漂亮的腿型？ 仅指不漂亮的腿形，不包括先天疾病。网上的很多美腿教程可信吗？虽然没必要，但还是提一下吧：说的是姑…
腰肌劳损正确的康复方法是什么？ 看到网上的一些文章，颇有矛盾。腰肌劳损，实际上是肌肉和筋膜的劳损。当然出现这个结果是有过程的，和生活工作习惯、运动习惯、肌肉状态（力量、柔韧性等）腰椎稳定性、。
膝盖疼痛，是应该保养还是应该锻炼？ 以前膝盖蹲下有感觉不舒服没在意，也一直在打羽毛球，频率一周一次1_2个小时，没觉得变严重。后怀孕生子…
怎么避免跑步后膝盖疼痛，如何锻炼股四头肌？ 膝关节哪些结构受伤能够引起疼痛？不仅是跑步，过度的运动或者不适合的运动都会不同程度引起膝盖疼痛、不适。疼痛或者说受伤的部位因具体结构解剖部位而相同，能够引发膝关节前方疼痛的部位有软骨、半月板、韧带、滑囊、脂肪垫等结构损伤。不得不提的是参与的膝关节运动重要的肌群—股四头肌。股四头肌有哪些作用？股四头肌是大腿前方的肌肉，是人体最大、最有力的肌肉之一，也是参与膝关节运动的重要肌肉，其重要功能是伸膝屈髋，并维持人体直立姿势，在膝关节活动过程中维持动态稳定，对稳定髌骨起重要作用；加强股四头肌锻炼好处：股四头肌作为稳定和保护膝关节重要组织结构，肌力减弱会影响保护作用；加强肌力可减少运动对膝关节的冲击力，缓冲关节的负重和应力，强化股四头肌可改善其对膝关节负重状况的调控作用；还可以改善膝关节稳定性。并对膝关节髌骨软化、骨性关节炎有一定的治疗作用。临床治疗中加强股四头肌锻炼确实可以起到有效预防膝关节疼痛的作用。股四头肌如何锻炼？锻炼时必须遵循的重要原则：1、循序渐进。2、选择适合自己的练习，如果维持动作时间过长引起酸痛，及时放松肌肉休息。3、次数：每次停留3-5秒，每组10-15次，每天2次，每次2-3组，如果动作。
瘦子如何健身？ 题主年龄：20，身高：180CM，体重：60Kg，可怜的体重。公司职员，能够锻炼时间为晚上。能够锻炼地点：宿…
