筋长一寸寿延十年的作品目录 序一：解开“筋缩错位”之谜/1序二：筋长则寿长 朱氏拉筋法的诞生/1一、朱氏一门四代行医/31？名医中的名医/32？替父接访轰动香港/7二、中医世家的另类传人/131？生于中医世家/132？无法挽回的人生代价/153？差点吃了“开口饭”/164？与中医外治之缘/185？底层磨砺/206？到香港挂伤科牌/21三、巅峰时期的厄运/241？重病令朱增祥脾气一度暴躁/242？名西医为朱增祥诊治/27四、重病中发明拉筋凳/321？靠墙拉筋—拉筋凳发明的前夜/342？病例：香婆婆的拉筋故事/363？四代拉筋凳的发明/37五、朱氏拉筋法/431？卧位拉筋法/442？病例：香港的邮差筋缩/443？立位拉筋/46 筋缩与拉筋治疗/51一、人身上的大筋/531？从脚跟到腰颈部的大筋/532？双手至胸部的大筋/543？双腿至会阴的大筋/55二、筋缩及其相关症状/561？人们为什么会筋缩？562？筋缩可能带来的15种症状/613？图解8种生活中的筋缩场景/63三、筋长一寸寿延十年/711？传统文化中的筋、宗筋和经筋/712？为什么盘腿而坐的百岁老人多？743？筋缩是衰老的原因和结果/794？防治筋缩症的最好办法—拉筋/81四、拉筋治疗的三个病例/831？病例：一位眼科医生的筋缩/832？病例：75岁老人的筋缩/843？病例：教授是腰椎间。
俗语有这种说法“筋长一寸，寿延十年”，那么有什么运动可以拉筋？ 什么运动可以拉筋？拉筋运动01 颈部拉伸动作要领：双手往后背，十指交扣，双手往下延伸，肩膀往下拉，停留约1分钟，维持平顺的呼吸；低下头看肚脐、往左下方转、往右下方转，三个方向各停留1分钟。拉筋tips：肘部不要锁死，利用肩膀往后转，打开胸口前侧来伸展肩颈处，不要把腰椎往前推。适用人群：长时间使用电脑的上班族、司机等等。可以拉到背筋、腹筋、侧面筋、扭转筋、手臂前侧筋、手臂后背筋，脖子两侧到肩膀处，以及颈部正后方有明显感觉，而且易于操作，坐哪里就可以完成了！02 手腕伸展动作要领：将双手反掌放于桌上，伸展手腕前侧肌肉，停留约3分钟。拉筋tips：如果一开始手指头不能完全转向自己，可以先往外侧伸展，等手前侧的肌肉放松了，再慢慢操作。适用人群：整天都在使用电脑及需要长时间重复使用手腕工作的人，例如程序猿、编辑、牙医等。可以拉到手臂前侧筋，手腕前侧的肌肉得到放松，这个动作只在手部，所以还可以和其他的拉伸动作搭配，比如颈部左右拉伸等。03 趴墙拉肩膀动作要领：站姿，双脚打开，双手贴贴墙举高与肩膀同宽，手扶在墙上，身体在两手中间往下放松，伸展肩膀，停留约3分钟。拉筋tips：如果感觉到腰酸，轻轻的把。
“筋长一寸，寿延十年”这话有根据吗？
“筋长一寸，寿延十年”的说法比较流行，果真如此吗？ 我个人觉得这个是不太真实的，以为寿命的长短主要和人的生活习惯和饮食习惯有关
农村俗语：“筋长一寸，寿长十年”是什么意思？有道理吗？ 农村的俗语是劳动人民智慧的结晶，总结了历代人在生产生活中发生的事情的看法和观点。其知识面涉及到天文、地理等方方面面的内容。“筋长一寸，寿长十年”的俗语甚至有中医学，有着深刻的内涵和道理。筋长一寸这里“一寸”并非实指，有少许的意思。“长”是多音字应读平声Zhang。本意是生长，引申为“伸长”。“筋”可就是专业术语了。它指连接骨和关节的较强韧带，由肌腱和筋膜组成。我们看到，一些年老的人身长变短、腰驼、背弓、腿僵。实际上是已经有了颈椎痛、腰痛或麻痹、下蹲困难、步子迈不大、髋关节的韧带有拉紧感、大腿不能抬起、及至手脚肘膝活动不顺当等等症状，其实人随着年龄的增长，筋会首先不同程度的发生收缩(“筋缩”)，也就是筋缺乏弹性的“正常”反映。常言都说“伤筋动骨一百天”，又何况是在逐渐的衰老。很难、也没法避免。筋的增长已无可能，但适当的正确的“拉筋”锻火炼，诸如打太极拳、做健身操、练瑜咖等健身活动都有利于保持筋的活力。“筋长一寸”意思其实就是增加筋的灵活度，柔韧性。寿长十年不用说“十年”也是虚指。就是延年益寿的意思。从“筋”这一汉字的构造来看，竹字头显示着竹枝左右及上下的延伸，象征着人体的经络；筋字的左下角是。
