含钾高的食物有哪些啊？蔬菜中和坚果里哪种含钾比较多啊？求解答。 建议你如果怀疑缺钾，一定要到医院检查电解质看一下，看是否缺钾，根据具体的情况再进行补钾治疗，多吃香蕉、梨子，这些水果含钾比较高的。
干果的含钾 含钾高的坚果：榛2113子，腰果，南瓜5261子，葵花籽。其实，在我们常食用的食物中，有许4102多含钾高1653的食物。常见食物含钾量排列表，每100克食物含钾（毫克）香菇1960 紫菜1649 海带 1503 银耳 987 木耳 773 荸荠 523 菠菜 502 土豆 502 藕 497 玉米面 494 紫苋菜 478 香蕉 472 大葱 466 山药 452 等
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坚果里面哪些含锌高？？？？ 你好，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少—水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、。
含钾高的食物有哪些？哪些食物含钾高
什么坚果含钾高 1、榛子。榛子富含维生素2113E和叶酸，前者是强效抗5261氧化成分，后者有益孕妇体内4102胎儿健康发育1653。榛子也是食物纤维、B族维生素、蛋白质、钾、钙的良好来源。每天吃1/2盎司榛子有助降低心血管疾病风险。1盎司（约等于28克）榛子约含176千卡热量。2、杏仁。其突出好处在于富含叶酸和维生素E，有益心脏，同时杏仁是营养成分最丰富的坚果，富含食物纤维、镁、钾、钙、锌以及蛋白质。此外，杏仁可提高饱腹感，因此每天吃一把，可帮助控制食欲。1盎司杏仁约含163千卡热量。3、开心果。脂肪和热量含量较低，食物纤维的含量很高，因此吃开心果不容易胖，有助减肥。开心果是维生素B6、蛋白质、钾以及硫胺素的良好来源。4、核桃仁。它的抗氧化成分在坚果类里是最高的。核桃富含欧米伽3脂肪酸、亚麻酸以及植物甾醇，有助降低胆固醇。核桃仁也是锌和叶酸的良好来源，可帮助抗压，增加血清素水平以及增强脑力。1盎司核桃仁提供约180千卡热量。5、夏威夷果。以果肉质脆，奶油味著称，其富含单不饱和脂肪酸油酸，有助降低胆固醇；并富含维生素B1，可促进糖分转化成能量，能消除疲劳，恢复精力。夏威夷果还有调节血脂、预防中风及认知障碍症的效果，尤其适合老年人。1盎司。
含钾较高的水果及坚果类食品有哪些？ 含钾较高常见的水果有：桂圆干、榴莲、红枣、桃子、释迦、香蕉、猕猴桃、梅子等；含钾较高坚果类食品有：榛子，腰果，南瓜子，葵花籽等这些都是比较大众化的。
哪些干果含钾量高 蚕豆、核桃、杏仁、绿豆、黄豆等食物均含钾量较高，高血压发生的原因很复杂，建议对症治疗。
含钾高的食物有哪些啊？蔬菜中和坚果里哪种含钾比较多啊？求解答 含钾多的食物有很多的 谷类：全谷类、小麦肧芽。奶类：各类调味乳奶。肉类：鹅肉、沙丁鱼。豆类：红豆、绿豆。蔬菜类：深色蔬菜. 李诗诺 2014-05-01 18：02 。
