节食减肥成功后恢复饮食只要每天摄入不超过基础代谢就不会反弹吗？ 之心老师谈健身。恢复饮食后保持低于基础代谢的摄入会不会反弹？答案是：只是理论上不会，实际是会。新陈代谢包括两个大方面，一个是能量的代谢，一个是物质的代谢。能量的代谢是为身体的所有活动提供所需要的能量，物质代谢身体每天要把老去、死去的组织清理掉，用摄入进来的物质重新组装出新的组织，维持生命。基础代谢是维持正常的人体生理活动的最基本的能量需要以及物质更替需要。最最关键的一点：基础代谢是会变化的！一个人的不同时期、不同状态、不同的环境下，基础代谢都有差别，小的是几千卡、几十千卡，而大的时候是几百千卡！可能在某个稳定的时期基础代谢会维持相对的稳定，但是，过了这个时期呢？用节食的方式减肥，通常都会伴随肌肉等瘦体重的流失，而瘦体重的流失意味着基础代谢的下降，可以这样说：只要摄入的热量不高于基础代谢，瘦体重就会流失，因为身体不能维持这些组织的生命，它们自然就会“死掉”！结果的结果就是，基础代谢会越来越低，维持起来就会越来越困难，总有一天维持不住的时候，身体就爆炸式的反弹，而且首先反弹的是脂肪：终于熬过“饥荒”了，开始囤粮了；瘦体重的合成需要时间和身体的需要，相对慢。所以节食减肥的人会掉入一个困井：。
减肥成功后，如何有效防止反弹？
游泳减肥后，控制食量，体重会反弹吗？ 体重的增加，简单地说，就是摄入体内的热量大于消耗的热量运动不是唯一的减肥方法，但绝对是最健康的。不运动的话，要想防止体重反弹，只有少吃，少吃的意思是，摄入的总热量值降低，但是一定要注意营养的均衡。建议如果没有安排特定时间运动的话，也可以从小事上注意，比如说，能站着尽量不坐着，能走楼梯尽量不坐电梯，休息的时候活动活动筋骨等，都是对消耗热量有帮助的。最后，减肥是长期过程，不能心急，重在坚持！
听说节食减肥减的是脂肪而不是水分真的吗？
21天减肥法真的减得都是水分吗？很容易反弹吗？ 用什么方法减肥，不注意的话都会反弹.我自己就是个好例子—从180斤减到160后没有控制住，结果2年后又长到190斤了，真是郁闷啊。PS：我1米88，男。所以不管用什么方法减肥，一定要注意保持，控制饮食，改掉暴饮暴食的习惯（我就是暴饮暴食）。最后说一下，千万别信任何减肥产品。我减肥是通过做有氧运动（原地跳、谕加都可以）和多喝水（每天5升白开水）瘦下来的。
