优秀耐力运动员极限负荷运动时的最高心率大于普通人正确吗 最大心率 我国优秀男性和女性运动员在递增负荷运动中的最大心率平均值分别为188.16次/分和187.31次/分，二者无性别差异。最大心率受遗传、年龄、性别和体能等多方面因素影响。
运动心率达不到减肥心率真的减不了肥吗？那我出那么多汗干嘛了？ 耐力不够，跑步总是持续不了很久，跑跑走走，走的时候心率下降，可是也有很多汗啊，难道心率达不到真的达…
适合跑步的心率区间是什么？ 在跑步中，想找到一个合理的心率区间，以便于监测，但现在公式太多，人也弄糊涂了。请各位大神明确一下，…
燃脂心率和有氧耐力心率哪个对减肥更好？ 不邀自来哈！首先纠正一个你的理解误区，人体只要运动，脂肪都是参与消耗的，只是供能比例的大小有区别。通常燃脂心率区间，脂肪供能比例更高，减脂效率更高，而有氧耐力心率区间，脂肪供能比例相对较少，但是不代表不减肥，或者减肥效果不好。燃脂心率的有氧运动减肥效率最高先来说燃脂心率减肥的事儿。我们人体在运动的时候，运动强度较小的时候，脂肪供能比例更高，所以通常以减肥为目的的有氧运动都会推荐中低强度。但是也不是说强度越小，减脂效果越好，因为强度太小，单位时间内消耗的总热量太少，即便脂肪供能比例达到100%（这是不可能的），减脂效果依然不佳，所以减肥的有氧运动还得有一定强度。根据这个代谢规律，运动专家制定了燃脂心率，既保证一定强度，又保证脂肪供能比例相对较高，这是一个减脂效率最高的运动强度。通常这个运动强度是最大心率的60%—65%。有氧耐力心率区间的有氧运动同样减肥，同时也训练心肺功能再来说有氧耐力心率区间的事儿。接着刚才说的人体运动代谢的原理，当人体运动强度再加大的时候，脂肪供能比例降低，肌糖原供能比例增加，但是由于运动强度增加，单位时间内热量消耗也增加，因此脂肪消耗量不一定减少，只是肌糖原消耗更多了，这个。
急：适量运动的概念？心率的正常范围？运动负荷大小的区别？正常心率范围？谢谢！ 适量运动是指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和 气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。正常心率范围为60~100 bpm（每分钟心搏次数）用身体疲劳状态来区别的话：小负荷、中负荷没出现疲劳的症状，较大负荷-出现隐性(代偿性)疲劳；大负荷-出现明显疲劳。也有用生化指标来评定负荷大小的，如：常采用血乳酸、尿蛋白、肌酸激酶等生化指标，评定运动负荷强度；采用血尿素、血红蛋白、血睾酮和尿胆原评定负荷量
运动心率保持在多少最适合燃脂？ 心率是用来衡量运动强度的一个常见参数，按最大心率的不同百分比可将心率分为五个区间，不同的心率区间有着不同的运动强度和不同的区间作用，每个人可以根据自己的实际情况选择合适的运动心率区间。区间1：热身放松区心率应在最大心率的50-60%，低于50%就起不到热身的效果，或者需要花更长的时间；高于60%的运动强度就不能算热身放松了。如果最大心率是190的小明想放松热身，他的心率应该在95-114。区间2：脂肪燃烧区心率应在最大心率的60-70%，在这个区间，身体主要通过燃烧脂肪的方式为运动供能，能有效减少脂肪或控制体脂率，对想要通过运动减轻体重的人来说是最重要的区域。区间3：糖原消耗区心率在最大心率的70-80%，以长跑训练为例，随着时间的推移，心率上升到了这个区间，此时碳水化合物成为主要的供能物质，跑步成为了一种很好的有氧训练，提高了你的最大吸氧量，有效锻炼心肺功能。小明要想达到这个目的，他的心率必须提高到133-152。区间4：乳酸堆积区心率在最大心率的80-90%，随着运动者经验的增加和身体素质的提高，训练量的增加对运动能力的影响越来越小，这时训练强度保持在第三阶段就不够了，需要进入乳酸堆积区，才能得到提高。此时，训练强度从有氧转为。
适合跑步的心率区间是什么？
10公里跑步时，要把心率压在有氧耐力区域吗？
