如何在走路时尽量用臀部发力？ 链接：https：// b23.tv/BV1Ss41117R4 或者去b站搜 祝大家都有翘臀还越走越瘦哦 ？ 4774 ？ ？ 92 条评论 ？ ？ ？ 喜欢 ？ 继续浏览内容 知乎 发现更大。
做深蹲的时候怎样用臀部发力？ 感觉每次做完深蹲都是大腿酸。而且按照网上那个 坐在椅子上然后拉开椅子保持蹲着的动作的时候也是大腿支…
肚皮舞中抖臀要怎么练？能不能具体点？ 自然2113站立，双手自然展开，挺胸，沉肩，5261收腹。右侧腰肌向上收4102紧，使右胯上提1653，整个右脚掌抬离地面。右胯下放，右脚掌落地；同时左侧腰肌向上收紧，使左胯上提，整个左脚掌自然抬离地面。当左胯下放，左脚掌落地即右胯和左胯交替提起和下放，便形成上下胯鸭行步。这是原地的迈步，可以通过两脚迈步方向的改变来转变行走的路线，前后左右各行走一个八拍，便形成了一个上下胯鸭行步的简单小组合。进行肚皮舞上下胯鸭行步动作时，加上一些优雅的手势，让组合更完美。此外在练习肚皮舞时，曲膝和踮脚的状态下都能做鸭行步，原理和上面讲的一样。学习肚皮舞上下胯鸭行步动作，有两个关键点：1、侧腰肌带动胯部的发力；2、左右胯上下交替时，幅度要均匀。扩展资料：保健肚皮舞是一种健康的舞蹈，对女性的身体起着有效的保健作用。肚皮舞是一种全身运动，它让舞者的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。除了可收紧臀肌之外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔和子宫等器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的辅助治疗作用。调节身心在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我。
