如何在短期内增强弹跳，速度如何当好一名中锋 第一种方法：此办法有些难度，但是效果是显而易见的，可以让在短时间内提高弹跳。做法：挖个坑，大概一米左右深(或者寻找这样高度的台阶、矮墙等等)。在腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。依照此办法坚持锻炼半个月，然后再将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。当解除负重的时候，就会发现自己的弹跳能力已经明显性的提高。当然，此方法也有轻松型的，站在某台阶处(提踵的时候在楼梯或者站在高出地面15CM左右的地方)不断的练习上提。如果能坚持在一天上提1500个，首先，两脚分开，和肩膀同宽，然后大腿与小腿成90度。腰和大腿再成90度，双手再和身体成90度。切记，必须伸直，不能出现一点弯曲。扎马的时间看个人的情况定，可以慢慢往上加。一般刚刚开始能扎1.2分钟就可以。锻炼完大腿肌肉后，就要锻炼上身肌肉。前面已经说过，上身肌肉对弹跳力也有着一定的作用。锻炼上身肌肉的办法很简单，俯卧撑和仰卧起坐。那么效果也是很明显的。同样，对于这1500个，可以分成250个一组的进行练习，一样的有着明显性的效果。此方法一般是只要觉得有空的时候或者休息。
有哪些才艺可以在短期内学会，且易于展示？ 如果方便，希望大家在回答的同时能把精华教程或图片也贴上└(^o^)┘；如果写一点在练习过程中的建议或…
我初中生想耍帅的话短期内应该练练什么舞？ 学街舞不是为了耍帅的！象你这种是为了耍帅才学街舞的人简直是中国街舞的耻（和谐）辱，你别学了，自己照照镜子洗洗睡吧 真正的BBOY是不会为了耍帅而跳舞的。。
成年人学舞蹈如何在短期内把所有韧。 您好拔筋前充分做好热身运动。每天拔筋不低于2小时。劈叉完成后一定要踢腿。正踢、侧踢、里合外摆、斜踢，不低于30分钟。每天坚持，一个月有望全部拉开。这已是最快速度了。
怎样在短期内自学舞蹈？ 你可以去网吧上网下 还是建议你下视频自学好点因为民族舞不太好学（我就是学民族舞的）既然是要去考就应该要学的好一点的 祝你成功！
没接触过舞蹈的人怎样才能在短期内练好 我建议你报一个舞蹈班，刚开始学都是这样的，没接触舞蹈学一学就好了
有什么可以短期内学会的舞蹈呢？ 曳步舞最近几年非常流行~节奏感强，步法变化较少~尤其人多跳很壮观~还非常整齐，不杂乱~您是想单独跳吗？那样的话好像不够热闹呢~
我想在短期内学会跳肚皮舞，请问成都人民公园附近有没有这样的学校？ 你去健身房咨询下呢。喜康健身俱乐部地址：四川省成都市金河路18号(16楼)电话：(028)86164968成都力加健身中心地址：成都市青羊区东胜街1号青羊物业大厦5楼501号杨娟肚皮舞学校地址：成都市武侯区27号浆洗街天亿大厦b幢11楼2号
