怎样才能使自己跑步跑得快，而且又轻松呢？有什么好方法吗？ 1、中长跑一般都是用较高（或中等）的速度和均匀的步子跑。跑时注意跑的节奏性，节奏好，可为内脏器官的活动创造有利条件，也能推迟疲劳的出现。呼吸方式可根据自己的训练水平和素质情况采用均匀的三步一吸，三步一呼；四步一吸，四步一呼都可以；当“极点”出现时，要以顽强的毅力坚持下去。并调整好跑的节奏，呼吸的节奏。2、比赛前20分钟充分做好准备活动（活动开关节、韧带，使肌肉处于较兴奋的状态。并以饱满的精神状态迎接比赛即可，中长跑如果想跑第一的话，战术上有两种选择：①、若是速度好耐力不足的话，战术上可采用跟随跑的技战术比较好，即跟随2、3名的战术。合理的分配体力，切忌虎头蛇尾；一般情况下，中长跑可在最后250~200米开始加速冲刺跑；②、若速度不好而耐力非常好的话，战术上可采用领跑的战术。而你可根据你体能的实际情况，选择好是领跑还是跟随跑，选择好冲刺跑的时机和距离，动员全部力量，拼尽全力，以顽强的毅力冲过终点。4、800、1500米以内跑用时一般都在3~5分以内，换句话说，吃或喝的的东西或营养液等没等起作用基本就到终点了。所以，比赛前的早餐或午餐正常吃含糖、蛋白质高的、易消化的食品，吃饱即可。注意，不要吃忒油腻的。
跑步时怎样才能跑得更快
如何跑步跑得快，跑步作为一项运动，几乎人人都会，那么如果才能跑的快呢，相信好多人都不知道，我来谈谈，如何才能跑的快吧。
跑步如何跑得快？
怎样跑步跑得快 关键就是下肢爆发力、力量、耐力和腰腹力量要好！建议多练习以上部位。方法很多：1、蛙跳 鸭子走 15米一组 三组2、高抬腿或负重高抬腿。45秒一组 三组 负重可以选择沙袋或杠铃3、变速跑。直道全速，弯道慢跑 600米至800米4、快速跑和耐久跑混合练习。全速跑600，休息不超过10分钟后中等速度跑1500.目的是增强大腿耐力。5、后蹬跑，增强大小腿综合力量。50米一组，三组。6、深蹲。7、仰卧起坐。30一组 三组训练5天休息1-2天，开始几天会大小腿酸痛、腹部酸痛。正常反应，四天后基本消失。关键就是要舍得吃苦，坚持训练一个月可以见到效果。
