早餐吃蛋白质的食物饿的快还是吃脂肪类的食物饿的快 饿了就是肚子空了，上一2113顿吃的食物已经在5261胃肠道内消化殆尽，4102不能再为人体各项 活动提供1653充足的能量了。能为人体提供能量的营养素有三种，一是肉、蛋类中富含的蛋白质；二是油脂类食物中富含的脂肪；三是中国人吃得较多的谷类食物中所含大量的碳水化合物。蛋白质、脂肪和碳水化合物三种营养素都可以在人体内转化为热能为我们的各种体力和脑力活动提供能量。蛋白质在人体内的主要功能并不是提供能量，而是为人体各器官提供生长和消耗的补充。以蛋白质作为能量的主要供给营养素就有点太不经济了；脂肪可以为人体提供大量的能量，但是大量地摄取油脂类食物有会对人体产生不良的其他影响；最好的选择是我们最常食用的谷类食物中的碳水化合物作为早餐中能量的主要供给成分。谷类食物在人体胃肠道内消化后是以淀粉等糖类的形式进入到血液中为人体提供能量的，人饿了就是血液中的糖分比较少了，就会产生乏力、头晕等“低血糖”现象。不同种等量的谷类食物虽然所含的碳水化合物的数量相差不多，但在体内消化吸收的速度是不一样的，消化慢的食物就可以更耐饿，这些食物可以使能量缓慢地进入血液，持续较长的时间提供能量。A：能提供能量的营养素有三类，他们是。
减肥时早餐该吃什么才不会发胖， 可以多吃富含膳食纤维的吐司（全麦）、蛋白质（豆制品，奶制品，鸡蛋，肉类）有益脂肪（坚果类），以及富含维生素和矿物质的果蔬。当然了要是有条件的，雷3这样的膳食纤维是最好的选择，瘦的简单也轻松
吃什么零食不容易发胖
早餐吃什么不长胖又管饱？什么食物吃了有营养呢？ 1、燕麦片：燕麦片会让血糖和胰岛素水平稳定，有助预防脂肪储存。早餐谷物中，燕麦片的饱腹感最强，蛋白质最多。2、全麦面包：全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于全麦面包它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质。3、鲜牛奶：奶类食物中含有丰富的蛋白质、钙质，不仅能够快速被人体快速消化吸收还具有很高的利用率，能够有效为人体补钙并提高能量。4、豆浆：豆浆含有优质的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、钙质等等营养成分，不仅能够为身体快速提供营养、能量，还不会造成肠胃负担。5、鸡蛋：鸡蛋中含有更夫的优质蛋白质以及氨基酸等等，且鸡蛋中含有的蛋白质、氨基酸的比例十分恰当又能够几乎全数被人体吸收利用。营养最重要的是讲究均衡，不妨混合搭配着进食，这样才是最有营养的早餐。
