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经期可以做哪些运动?该如何减脂? 来大姨妈可以做什么运动

2020-10-03知识9

大姨妈来了可以做剧烈运动吗?为什么不能 你好,不可以的。由于月经期子宫内膜脱落出血,盆腔充血,生殖器官抗感染力下降,所以剧烈运动可能增加出血量,会增添感染机会。但适当的健身活动可提高人体的机能水平,。

经期可以做哪些运动?该如何减脂? 来大姨妈可以做什么运动

月经来了可以做什么运动? 建议月经期间最好别进行激烈的运动。月经期间建议注意休息,不建议进行激烈的运动,建议注意饮食,不吃辛辣刺激生冷的食物等,注意腹部的保暖等。注意劳逸结合。饮食注意。

经期可以做哪些运动?该如何减脂? 来大姨妈可以做什么运动

月经来的时候能做什么运动? 经期不适合做剧烈运动,经期运动最好以调整练习为主,如来月经的第1、2天,可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第3、4天的活动量可以增大,如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。还要松弛腰、腹、背的紧张部位,多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动,不要做振动较大的运动,如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等,更不能进行增加腹压的力量性练习,如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。活动时间不要过长,一般在15—30分钟为宜,对于没有锻炼基础的女性,在经期不宜进行比赛和冷水浴、游泳等运动(训练有素的女性及运动员可以适当参加这些运动),最好以运动过后感觉舒服为佳。

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#运动#生理期#健康

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