马步冲拳的正确姿势 以下为马步冲拳的2113正确姿势：1、跆拳道马5261步冲拳准备姿势，挺胸抬头4102。2、左脚向左1653方迈出一肩半的距离（见马步），左手握拳抬起肩高，右手握拳收于腰间。全身放松，两拳用力，挺胸抬头，目视前方。3、上身不动，膝盖伸直（不能完全伸直）把身体重心提起，脚后跟不能抬起。4、膝盖放松，以腰部为重心，身体上身质量迅速下压，腰部发力，左手迅速向后拉的同时右拳迅速向前肩的高度击出。5、肩部要与两脚平行。6、身体重心上移。上身不动。7、身体重心上移。上身不动。8、发力要从腰部开始，腰部是人体肌肉最多部位，也是身体质量的重心。肘部肩部要放松。两拳用力。9、全身的力量集中到右拳食指中指全面上。10、上身不能向前弯曲11、左、右手要同时进行，这样才能发挥出身体的反动力。12、右拳到位的时候肩部不能向前探出，肩部要放松，要从腰部发力，不能从肩部发力。
太极拳中如何松腰松胯 这问题2113难以说清楚，各式太极拳甚至各5261家自己争议也很大。主要是有4102关腰这位置，到底塌与1653不塌的问题，还有对胯的表达也是各持其辞。我个人理解：松腰：我支持塌腰的观点，松腰，是为了让腰更灵活。松胯：我个人认为，这是个组合问题，胯左右方向在要松，前后方向取决于塌腰缩肛，同时身体要微往下坐。做到松腰松胯，主要还得是前面松，后面紧，心里放松，让重心往下沉。
如何练习陈氏太极拳？ 感谢邀请！我是一位陈氏太极拳爱好者，并且有幸跟随陈小旺大师的一位入室弟子学习，至今已将近5年时间。针对如何练习陈氏太极拳给出如下建议：1、敬从内心敬仰太极拳，敬仰拳师。2、信相信自己！相信自己一定能够练好太极拳。3、坚持持之以恒地练习。我基本是除非有特别重要的事情，每天早、晚都要进行练习，刮风下雨雪都不例外，节假日也不例外，即使出差在外地也不例外。4、慢练慢练才能熟悉各个动作要领，并逐步做到位。5、不贪多一招一式地反复练习，学会学懂一招，再学下一招。6、读拳论，学拳理这一点非常重要，结合理论学习，才更有助于实践。7、专一不盲目跟风学习，今天学这种拳，明天学那种拳。要专一地学好一种拳。8、练前热身活动这个非常必要！否则容易损伤关节。9、最好有明师指点注意是明师，而非名师。明师，指明白拳理且愿意教授的师傅；名师，指有虽有名气，但一心向钱看的师傅。10、多看视频教程我最初就是先看的视频，然后在练习的过程中逐步认识了很多拳友、拳师。最后，祝各位拳友拳艺日增！（喜欢上面的文字，请关注【头条号·心舒体健】：每天练练太极拳，心情舒畅、身体健康！
如何练习陈氏太极拳？ 陈式太极拳的练习不外乎头、肩、胸、腰、胯、膝等关键部位的整体协作。所有的武术，都离不开两脚的移动、重心的转换、两手的开合。头部拳论中说的“顶头悬，虚领顶劲，顶头之竖”，“提顶、吊顶”等，都是指头要上顶、又避免颈部用力的意思 如顶劲过大则引起颈部肌肉僵直、失去了灵活性和自然性。最简单的做法就是，眼睛平视，下颚内收，即可做到虚领顶劲。松肩陈氏太极拳的肩部松下来，有三个条件就够了。1.含胸（就是胸部自然放松）；2.两臂打开时，不要超过两肩胛骨和两臂的生理延长线。两手自然下垂时，两手的中指不会在裤缝的位置，因为人两肩是一个弧形生理状态，手伸出时，自然在身体的斜前方。（比如上三步、白鹤晾翅、斜行等动作状态，两臂都不超过生理延长线）；3.肘自然下垂。肘不可架起来。肘架起来，肩自然就会上耸、紧张。两肘要自然下垂。（肘的夹角为45度为佳）。两肘1.首要任务就是护肋。在搏击中，有“上打咽喉下打阴，左右两肋并中心”的要诀。护肋的主要工具就是双肘。散打运动中的基本防护式就是两大臂靠在肋部。2.肘作为击打工具。3.是小臂和手腕的支点。两手防护身体，左右手各管半边，手不过中线（即手腕部不过中线）。在推手的时候，手腕部一过。
中国舞1-10级，每一级都教些什么基本功？ 1、一级（4－5岁）：走步、音乐反映、扩指、手臂动作、弯腰、转腰、前压腿、双吸脚、脚位、头的动作、摆臂、蹦跳步、平踏步、游戏。2、二级（5－6岁）：走步和敬礼、音乐反映、手位、勾绷脚、含胸、展胸、提腰、松腰、旁开腿、推指、绕腕、头的动作、半蹲、蛙跳步、鸡走步、游戏、模仿与想象。3、三级（6－7岁）：吸跳步和敬礼、音乐反映、波浪、弯腰、勾绷脚、吸伸腿、后吸腿、手位、松肩、半蹲、踮脚走、鸭步走、蹦跳走、踏步走、模仿与想象。4、四级（7－9岁）：二拍舞步、三拍舞步、单手位、波浪、压垮、勾绷脚、前抬腿、后抬腿、抱端腿、压腿、前踢腿、后踢腿、脚位、碎步、掰膀子、小跳、节拍练习、藏族舞、东北秧歌、结束动作。5、五级（8－10岁）：二拍舞步、双手位、手脚动作、勾绷脚、小弹腿、旁抬腿、后弯腰、压腿、0前、旁大踢腿、后踢腿、前滚翻、脚位、半蹲、小跳（一）、推指、波浪、点步转、小跳（二）、1节拍练习、藏族舞、东北秧歌、结束动作。6、六级（9－11岁）：提、沉、含、仰、移（盘坐、双跪准备）、开胯练习（吸、双腿开胯）、双腿大环动、压腿（前、旁、后）、搬腿（前、旁、后）、大踢腿（前、旁、后）、掰膀子、腰（站下腰强化练习，。
散打的边腿与泰拳的扫踢有何不同吗？如何正确踢腿把力度发出来？ 首先感谢，悟空问答邀请我回答。虽然也练过一些拳脚，也走访过一些民间高手。但我并不是专业武术出身。说出的也并不专业，但既然悟空邀请就说一些度娘上搜的和自己的一些见解吧！专业边腿，即散打中弧线腿法的统称，有高边腿、中边腿、低边腿。也有人称边腿为“鞭腿”。但实际上鞭腿不是正确的叫法，称之为边腿更加恰当。在散打的历史上，边腿曾叫过鞭腿（民间也这么叫）、横打腿、横踢腿、侧弹腿。很多人无法分清泰拳中的扫踢与边腿的区别，往往混淆在一起。但实际上，它们的区别其实是很大的。先说一下我们散打的边腿，现在一般院校的边腿是这样踢的：“提膝、里合、弹、原路收回（不管是否击中目标都可以收回）。泰拳的扫踢是这样的：“抬腿、送胯、垫脚拧腰、胫骨扫出（如果没有击中目标扫空，由于全身力度都施展到胫骨上而产生的惯性身体旋转360度回原地，很多比赛或者练习的视频上都看得到，整个动作身体是僵直的）。这样我们不难看出区别，他们都有各自的优点和相对的缺点。比较说，散打的边腿控制力和灵活性要好于扫踢，但是杀伤力却不如扫踢（这也是欧美大级别运动员更喜爱扫踢的原因）但散打的鞭腿启动速度虽不如扫踢，但整体速度快，不易被抱摔（规则决定技术），。
练精化气、练气化神、练神还虚、练虚合道的意思 炼精化气实际上就2113是炼气化精，将先天之炁转化5261为精(后天之气)，转化自已的4102身体（佛家讲的色身），消尽1653身体的阴质。炼气化神，神就是精气的高精浓缩，神为气之子。炼神还虚，炼虚合道就是神能够到达的空间层次，所谓的神满虚空。神回到了虚无有生命的道母怀抱。扩展资料“三花聚顶”的景象：静坐到达精化为气的阶段。奇经八脉的通畅情况，犹如以往所说，已一步步获得了实证。从此渐渐到达忘去身体的感觉，周身如婴儿似的柔和轻软，非常安适妥帖，若存若亡。此时，唯一还有感觉的便是头脑的反应。再渐渐的静定下去，眼前的目光便有返照的现象。到此忽然会进入几同完全忘我的境界，只有头顶“泥洹宫”“百会穴”部分，感觉如天窗的开启，如阳光的透射，豁然开朗而呈现无比的清凉之感。犹如乘虚而下的一股清虚之气，下降而遍洒及于全身。道家丹经所谓的“醍醐灌顶”，便是形容这种境界。不过，到此程度，最怕的是学理不明，观念不清，内心如果存有丝毫的幻想，或潜意识中存有强烈的宗教意识，可能便会心神出窍；如果再配合其他的幻觉；便有许多类似神秘性的景象出现了。对此种种境象，必须要一一扫除，不落筌蹄才为究竟。
