运动过后喝太多水会不会长胖？ 运动过后喝太多水不会长胖一般较长时间的运动后，因为出汗和呼吸导致体内水分的流失，体重会有下降，甚至会明显下降。这时候其实不必太高兴，这个不是减少了脂肪，而是水分减少了。要知道，一些专业运动员一场球赛下来，体重都能下降20%。运动后喝点水体重就回升，也不是说运动减肥没有效果。每次运动能减掉的脂肪只有一点点，至少要连续两周以上才能看到明显的效。研究表明，长时间训练会使身体大量排汗，血浆量可下降16%，及时补水能增加血浆量，减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动持续时间。因此，训练中身体失去的水分应及时补充。当然，在训练前30分钟左右补足水分更好。若训练中口渴难忍，则可在组间休息时少量补水。补水量 训练中一次补水量不可过多，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响消化功能。正确的补水方法是少量多次，可在每次组间休息时喝一小口水，即25毫升左右。也可每5分钟左右补一次水，每次饮水量不超过100毫升。水的温度 水最好是温开水，即使在夏季，水温也应在5至10度之间，不可饮用冰水。
运动完吃什么不会长胖 在锻炼后2113不久，最好吃一些碳5261水化合物，搭配少量蛋白质及适量脂肪，如：4102全麦吐司、一到两个荷1653包蛋、粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜、全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及水果（如香蕉）。但应尽量少吃坚果、全脂奶酪这种高脂肪高热量的食物。运动后有一些需要注意的地方：1、运动后要注意摄取充足的水分。运动过后，减肥者很容易会产生饥饿的感觉，此时要注意不宜马上吃东西，至少要等运动完一个小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。2、运动后要摄入少量的高纤食品。减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再 少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。
运动后吃什么不发胖？ 你好，根据您提供的相关情况，运动后是可以调节饮食，促进减肥的。一般情况下，运动后建议您可以吃，营养物质较低的食物，如黄瓜，西红柿，梨子等是可以减少营养物质的吸收。
大量运动后喝水会发胖吗 健康指导：你好，不会，不过你最好在运动三十分钟后再喝，减肥最好的方法还是饮食加运动来调节是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是早餐一定要正常吃，中餐你吃七分饱就。
运动后喝许多水会胖吗？ 不会因为运动会流汗。运动后喝水是补充水分的，而且燃烧脂肪需要大量的水。所以不光是运动后需要喝水。在早上起床喝一杯水会防止便秘以及清理肠胃。多喝水皮肤都会变的特别水嫩
做完运动后，吃什么东西(或喝)不会胖？ 也许你2113都有这样的经历，运动完肚子都很饿。专5261家表示4102，这是因为你运动强度太大的1653原因。我们的主要热量来源是糖类、脂质、蛋白质等3大营养素。当你运动时，体内主要以以糖类及脂质做为能量来源，两者的比例会随着运动情况而有所不同。运动强度越高，糖类的利用率会增高。反之，就会用到较高比例的脂肪，而且不会容易有饥饿感.怎样运动一般而言，我们倡导每周运动三次，每次约三十分钟。而且运动时间越长，消耗的脂肪比例会越高。所以想要减肥，建议MM们采取长时间、中强度的运动。这样会比较容易消耗掉脂肪。常常看见一些人为减重很刻苦做运动，运动完马上大吃大喝，这样反而越减越重。错误2：运动完马上吃在运动前最好不要进食，如果你想运动消耗的是脂肪，所以运动后就不要再补充热量了。但也不能空腹运动，可以在运动一小时前吃点东西，这样可以止住饥饿感，又不会影响消化，但别吃台高热量的食物。运动完后半小时才能进食，马上进食的话，这时候的身体吸收特别好，食物的营养会吸收的很快，这也是为什么运动后增重的原因。错误3：运动后大吃大喝运动完吃什么食物最好呢？水果肯定是最好的选择。其中苹果最好，因为苹果热量低，而且有较足的。
