原标题：孕期吃那么好，为啥还贫血？
随着孕周不断增加，很多孕妈产检发现自己贫血了，经常有孕妈来咨询：“我怎么贫血了？”。首先，贫血在孕期女性中非常常见。一些调查显示，我国城市地区，孕妇贫血检出率为17%，且大部分为缺铁性贫血。
1.如何判断自己是否贫血？
血常规中的血红蛋白（Hemoglobin，Hb），就是判断是否贫血的指标，根据血红蛋白值，将贫血分为三级。
2.为什么孕妈容易贫血？
贫血是和营养密切相关的一类疾病，孕期多为缺铁性贫血。一般情况下，正常非孕期女性，铁的需要量与摄取量保持着动态平衡。在孕期，孕妈铁的需要量逐渐增加，一方面由于妊娠期间血容量增加，血液呈稀释状态，容易产生“生理性贫血”；另一方面，随着胎儿成长，需要大量铁供给胎盘和胎儿的生长发育。当需要量增加而储备及摄入铁量无法满足母体和胎儿需要时，就会产生缺铁性贫血。
3.孕妈贫血有什么危害？
孕妈妈贫血程度比较轻微的时候可能不会出现明显不适。但当贫血较严重时，不仅使孕妈易感觉到疲倦、虚弱、眩晕、免疫力低下、易感染，还会明显增加母亲、胎儿和新生儿各类并发症，如胎儿窘迫、低体重儿、产后出血等的发生风险。
4.孕妈吃点啥能预防孕期贫血？
（1）补充富含铁食物
首先可补充富含铁食物，如动物血、动物肝脏、瘦肉类等，其含有的血红素铁吸收率高，可达15~35%；而植物性食物中的铁，通常吸收率较低，仅为1%~3%。据2016年《中国居民膳食指南》，推荐每天增加20~50g红肉类，每周1~2次动物血和肝脏，每次25~50g，以满足孕中晚期增长的铁需要量。
（2）补充含维生素C
在食用富含铁食物同时，也应增加含维生素C较多的蔬菜和水果摄入，如橙子、猕猴桃、芥蓝、菜花等，以提高膳食铁吸收利用率。忌过量饮茶及咖啡，茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。
（3）补充维生素b12和叶酸
此外，饮食中要补充维生素b12和叶酸，这也是红细胞发育中的重要成分，缺乏容易引起巨幼细胞性贫血。前者在动物肝肾、肉类中含量高，后者可通过新鲜叶菜及孕期服用的复合维生素补充。
5.民间传闻靠红糖水等来解决贫血靠谱吗？
其实这些食物铁含量低且糖分很高，红糖每100g仅含有铁2.2mg，对血红蛋白的合成促进作用微乎其微，摄入过多还可能引起糖分摄入过多，增加妊娠期糖尿病等合并症发生风险。
6.贫血后全靠食补可以吗？
一般在预防贫血和轻度贫血阶段，会让孕妈先靠食补纠正，当贫血比较明显时，仅仅依靠膳食不能有效改善铁营养状况时，要遵从医生指导合理服用铁剂，及时纠正贫血。
食补+补充铁剂后，大多数孕妈的贫血会得到缓解和纠正。当按照正常推荐量补充3周，血红蛋白下降没有缓解，此时医生会根据孕妈具体情况，行其他相关检查明确贫血类型，查找病因。
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