养生功夫有很多种，我知道太极，八段锦，五禽戏，谁还知道别的？答：除了上面提到的太极拳，八段锦，五禽戏，还有少林的易筋经，道家的丹道修练一类的气功养生术等以外。其实中国的传统武术都俱有养生功能，只是看你的练习目的是什么，选择练习的功法是什么。而最重要的一点就是练功中的心态。心态祥和，快拳慢练，去掉杀气，去掉怒气，去掉火气，去掉争强好胜之气。澹泊明志，清静自然。与世无争，与人无怨。根据自己的身体健康状况，选择适合自己锻炼养生的功法。不和任何人攀比，调整好适合自己的练功高度力度。但需要注意的是，不论练习何种功法，动作架子可高可低，但是一定要注意动作规范。注意做到内三合，外三合。免得因锻炼不当起不到健身养生的目的而反受其害。再比如我们熟知的八卦掌形意拳和太极拳统称内家三大拳。都是健身养生极好的锻炼功法。只是在锻炼中需注意我们的心态目的，有选择的去练习；如八卦掌，我们可以练习以走气活身的基础八掌为锻炼功法。每天早晨找一个空气清新之地，不停的走转，使身体上中下三盘气都得到了极好的锻炼。人们都知道，人老腿先老。而八卦掌在不停的左转右转中，使我们的腿脚得到了最佳的锻炼。再如形意拳中的五行拳，劈崩钻炮横。
八段锦和太极拳的健身效果有何不同？ 听说太极有练坏膝关节的 没听说八段锦有练坏身体的 优劣自分
请问太极拳每天至少练习多长时间合适？每天练习八段锦加太极拳一共40分钟左右可以起到效果吗？谢谢 http：//www.tudou.com/programs/view/jEEjpB5cQTA/ http：//www.tudou.com/programs/view/ggJ3DsKqmgM/ 他的动作基本上就是揽雀尾，每个动作都是用腰带动，这才有锻炼效果，。
八段锦和太极拳一天练几遍合适，需要注意什么？ 八段锦和太极拳一天练两遍差不多了。八段锦和太极拳都属于于传统养生的拳术，基本理论都差不多，都是强调意念主导肢体。八段锦类似气功，气 息的配合，是最重要的，其次就是动作的拉伸，俗语有种说法叫“筋长一寸，寿延十年”，意思是筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。太极拳，和武术更接近，比较强调发力，就是意念引导劲力，关于劲力无非就是劲起于脚根，变化在腿，含蓄再胸，运动在肩，主宰在腰。其实其顺序应是：劲落于脚根，起于脚根，变化在两腿，主宰在腰胯，运动在两肩，含蓄在胸间，行之于双手。八段锦和太极拳，都是整套练习，还缺乏局部的负荷练习，不是完美，任一个动作的完成都需要多块肌肉群共同去协调配合完成。太极拳也是如此，八段锦也是如此，最好再进行一些局部的力量训练，会更加合适。例如太极拳的仆步，就需要进行一些单腿的深蹲练习，这样可以很好的保护膝盖过度练习，还有单一的俯卧撑，练习臂力。俯身挺起，练习腰力。只有进行整体太极拳训练，再进行局部力量训练，才能形成一个完整的体系。就好比盖房子，钢筋、水泥、沙子、水、木头等等都是相互配合才能永保房子的牢固。
太极八段锦的标准是什么？ 太极是太极，八段锦是八段锦，这两者皆有内家武术的共性和通性。虽然八段锦不以武术面目示人，但它在以养生自练为导向的体式中，以及它隐含的内劲修炼，足可以提取出来用于武术应用。我建议不要随意组合概念，本身这两个东西独立存在都很了不起。尤其是没有达到足够的高度，就搞体系整合，容易误人误己。比如以前有人提出来的佛道双修，三教一体…在下认为，都不可取。谈谈太极拳和八段锦的共性：它们都是隐藏在武术和健身操之下的人体炼丹术。旨在疏通经络、充盈气血、运行血气、净化血液并提升血液免疫活性，柔化血管柔韧筋腱，密实骨质。如通过修炼老祖宗传下来的大道至简的法门，触摸到生死之机，自愈之门，当可进入以武仙道。
八段锦和太极拳的健身效果有何不同？ 不请自来客。八段锦与太极拳健身效果有何不同。太极拳：笔者认为最大的不同在于：正儿八经系统练一年太极拳和练一年八段锦的同龄人比跑一千米，练太极拳的人稳赢。八段锦适合老年体弱人群，你叫年轻的大小伙子练八段锦，他什么感觉都没有。太极拳适合各各阶段的人群，让大小伙子按着中架来一遍套路有的的受不了，更不用说低架了。太极拳的健身效果比八段锦强多了，但是八段锦的呼吸引导术好一些，值得一练。祝身安体泰福寿安康。
八段锦怎么做？ 八段锦很多人感觉很简单，就是八个动作而矣，其实不是，它还需要配合呼吸，以及要做到真正的抻筋拔骨，这样才能对身体起到调理、养生的功效。所以，练好八段锦并不简单。呼吸应根据动作的开合配合呼吸，并且以丹田为主，采用顺腹式呼吸，一呼一吸，内不动外不动！动作需要采用对拉拔长，有上就有下，有左就有右的方法（和太极拳一样的内功练法）这样才能让八段锦起到延年益寿的功效。否则，就是一种简单的肢体运动！如果 你还不太明白，可以留言给我！
太极拳、八段锦、五禽戏可不可以同时练习呢？有何依据？ 太极拳，八段锦，五禽戏，十二段锦，易筋经，六字诀，这么多功法同时练可以肯定的说是不科学的，不可以同时练。练养生气功不同于吃满汉全席，这样的大杂烩式的练法人的身心是吃不消的，很容易出偏差，造成气机紊乱，出现头晕脑胀胸闷气短等身体不适的症状。一旦出偏，没有明白人引导，纠偏相当困难，用药物是难以疏导的。尤其是初学者，对此更应重视，不可盲目乱练，一定要在有经验验的老师辅导下进行。中国民间流传的气功约有三四千种，上面说的只是流传较广，影响较大，具有代表性的几种。每一种养生气功都有自己的独特的功理和功法，不同的理法不能掺和在一起练。练气功与广场舞，广播操，交谊舞，打球，跑步等其它体育不同，这些常见的体育运动没有气功特有的所谓三调（调心，调身，调息）也没有什么意念导引，只要不过累，百无禁忌。而气功养生有着诸多的规矩，如前面所说的三调，这是所有养生气功的共性，也是最基本的规矩，不按规矩来不仅难达目的，甚至要吃亏的。五禽戏，八段锦等养生气功历史悠久，而太极拳在中国大地出现不过四五百年的时间，作为一种养生拳术，它的理论基础其实和其它养生类气功是一样的，其高明处是把养生术融进了拳术，从而多了一项技击功能，如。
