16岁练习哑铃多重的合适，需要多久才能练出肌肉？一天练习多长时间？？
我每天练一次哑铃弯举有时候有休息一天，练了2个月感觉效果不大，每只手200下30斤的，我是不是要一天练好几次才能有效果？一天练一次没效果吗？ 有的
为什么用哑铃练手臂有一年了，可效果一直不大，谁能告诉我为什么手臂练不起肌肉？谢谢。 胸部属于大肌肉群 训练效果会比较明显 手臂训练主要是因为你的训练强度不够 二头肌一定要练到力竭效果才够好
为什么前几天练哑铃还不觉得有什么。。最近一练还是练得同样的个数怎么感觉费劲许多呢 为什么前几天练哑铃还不觉得有什么。最近一练还是练得同样的个数怎么感觉费劲许多呢 最近一直在练哑铃 一天也不曾断过 每天都是固定数量 哑铃也没换还是同样一个 怎最近。
练哑铃会不会影响身高，16岁，我练哑铃一直练到累为止 您好，坚持锻炼一般是不会影响身高的，负重运动可以适当少做一些。如果是长时间运动，建议同时补充高蛋白营养，避免消耗过度补充不足影响发育。祝安康！
男的练哑铃初期几公斤起步好？我目前用的三公斤感觉太轻了。或者省钱的话增加次数可以吗？ 建议买可调哑铃 3公斤初期适合 但久了就不适合了 不能一直增加次数因为次数不能超过12 不然就变成训练肌肉耐力了而不是肌肥大 所以只能增加重量
胸肌停止增长了，一直练哑铃方式都比较正规 胸肌停止生长，主要是由于肌肉的纤维已经增长足够了。建议进行改变肌肉的锻炼方式，进行其他的方式锻炼即可
我最近在练哑铃，强度不大，重量也不重，但练了半个星期，胳膊一直在疼，不过效果很显著，但现在胳膊关节
