求鉴诗作 好睡
那个能告诉我，晚上睡不搓，改咋办？求答案，答案越多越好，，，，， 我睡不着的时候就做俯卧撑等运动。身体感觉很疲劳了自然就睡着了。
我现在想睡觉可是睡不着，求一可以睡着快点的好方法！认真的 晚上好睡眠的方法很多，在睡觉前30分钟泡脚，可以舒张血管，放松心情，和帮助睡眠，另外在睡觉前喝杯酸奶可提高睡眠质量，还可以更好吸收酸奶的营养，最好在喝酸奶前吃些含淀粉较高的食物，比如 面包之类的食物可帮助吸收蛋白质的速度和功效
suv自驾游一个人睡车里好，还是车顶帐篷好，求各路大神指点一下？ 开着SUV去自驾游，个人觉得，住车顶帐篷会更好一些，因为我们经常去西藏，住在车里的风险会更大一些，毕竟不通气，如果给车辆开一个缝隙，又会很冷，车顶帐篷，可能就不一样了，随时可以确保，空气畅通，只要做好保暖工作，基本上就是无忧的，OK啦！保暖工作，很简单，准备一个车载电褥子，12伏的那种，之后再准备一块电瓶，确保晚上睡觉的时候，被窝是暖和的，上面做好保暖，一晚上应该都是暖和的，就OK了，另外，车顶帐篷在车顶上，更安全一些，当然，有可能会怕风，摇摇晃晃，心里也会不安，所以在选择住宿的地方，扎营的地方，尽量避开风，这样就会更好了，为什么要选择车顶帐篷？一方面，车顶帐篷在车顶上，不占据车内的空间，车内可以多多的的东西，装备，你一个人出去自驾游，既然想住车里，肯定也准备好了很多做饭的东西，锅碗瓢盆，都需要地方放，所以可以放在车里，预留更多的空间，另外一方面，方便出行，当然，车顶帐篷应该也不便宜，至少要预算一万块钱，如果，制作成床车，预算就没那么高了，根据情况来定吧。好了，就说这么多吧！关于到西藏自驾，还有什么其他的疑问可以随时关注公众号，藏区自驾游，回复关键词，就会有一系列关于到西藏自驾的一些小常识，。
改咋办？那个能告诉我？ 1.多盖床棉被，我之前也是冷得睡不着，多盖床睡起很舒服，很容易就入睡了2.早睡，10点半之前准时睡觉，过了11点就比较难入眠了3.睡觉之前烫下脚
