跑马拉松脚趾甲瘀血 跑步脚趾甲变黑 脚指甲剥落是马拉松跑者最常遇到的问题，通常，我们会将责任归咎于穿到不合适的鞋子和者训练过量。那么究竟是为什么呢？我们又该如何处理这个问题呢？。
跑完马拉松之后脚指甲成这样了 怎么办 过一段时间就好了。以后跑马的时候，涂些凡士林油。这样会好一些。袜子要新，鞋子要旧。不过有些人跑再多也没有关系。跑完步要泡泡脚。最好涂些护肤的，也许有用。
跑十公里和马拉松如何预防大脚趾受伤？去年我跑马后掉了大脚趾甲，好疼啊！请教？ 已经掉过一次的趾甲，会长新的趾甲出来，但没有“原装”的那么结实了。在以后的跑步中很容易再掉的。只要趾甲在跑步中被顶着了，顶得时间长了，就会伤，痛，淤血变黑，然后掉。一般也就痛个2－3天就不痛了，会长新的出来。被顶着的原因一般如下，自己对照分析吧。（1）鞋子小，（2）袜子小，（3）袜子太厚，（4）脚趾甲太长（5）脚趾头往下抓地
