游泳能锻炼身体吗？锻炼什么部位？ 游泳2113能锻炼身体，能锻炼手臂、5261腰腹和腿部等。虽然4102游泳是一种全身运动1653，但不同泳姿锻炼身体部位的侧重点也有所不同：蛙泳—腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。蝶泳—胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。自由泳—臂部力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用。仰泳—背部力量。仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。因此，也可以选择自己喜欢的泳姿，着重加强身体某个部位的力量训练，也能提高游泳速度。
游泳不同姿势锻炼不同部位，大家都知道游泳能塑造很好的身形，尤其是夏天，很多的减肥朋友都会选择游泳这一种运动方式来瘦身，但是大家都是在盲目地只是在游泳吗？。
大家好 我想问一下 女孩子提臀 是游泳好 还是去健身房锻炼好啊 怎样才能得到一个很好的效果 提臀貌似跟游泳没多大关系吧？你要是想锻炼全身的话，那肯定是游泳好，因为游泳时全身各个器官都会工作，尤其是肺，所以说最好的运动就是游泳。但是提臀的话我估摸着得去。
大家好 我想问一下 女孩子提臀 是游泳好 还是去健身房锻炼好啊 怎样才能得到一个很好的效果
游泳可以瘦腿吗 游泳可以瘦腿游泳是一项非常好的有氧运动，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就能消耗1100千焦的热量，同时水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量比跑步等陆上运动要大许多，尤其对于瘦身的效果非常明显；另外水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，能起到美容的作用。扩展资料：（1）游泳美体套餐：蛙泳+自由泳—瘦身部位：大腿、手臂、臀部蝶泳+仰泳—瘦身部位：腰部、腹部、背部（2）游泳益处：改善心血管系统、提高肺活量、提高呼吸系统的机能、改善肌肉系统的能力、改善体温调节的机制、加强皮肤血液循环、增强抵抗力、减肥、健美形体、增强对温度的适应力、增高参考资料来源：人民健康网-如何游泳健康效果最好
怎样可以提臀？ 家中锻炼计划：有氧运动作用：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。时间段选择：1、早饭后日出之后运动，运动前30-60分钟吃100克易消化食物，少许牛奶。2、早饭一个半小时之后运动。3、晚饭前两小时开始，运动前30-60分钟吃100克易消化食物。4、晚饭后一个半小时，并且离睡觉一个小时之外，按自己习惯选择。有氧运动包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳绳、打球等，可以选择任何一种，时间要控制在45-60分钟，慢跑也可以。控制靶心率，就是脉搏在（220-年龄）×（65%-85%）之内，之后也可以做仰卧起坐和俯卧撑，青少年要长高可以练引体向上，双杠双手撑和跳跃动作，还有一些拉伸动作，主要是让骨骼不受挤压，舒展一下。腹部减脂者，要在有氧运动之后做仰卧起坐2-3组，每组25个以上。一次总运动时间不要超过90分钟。一周锻炼4-5次，体力好练7次也可以。不宜空腹运动，不宜在早晨日出之前运动。运动时会消耗身体内的糖原，一般运动时间要选在饭后一个半小时，或者运动前30-60分钟补充少量易消化食物和水分。如果运动前不进食补充对减脂或增肌都会影响效果，还会有副作用。健身房训练计划：有氧运动：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力等。1、动感单车：气氛好，强度。
游泳可以瘦臀吗？坚持多久才能有明显的效果？
蛙泳中的提臀有多重要？ 小生对楼主之仰慕如滔滔江水连绵不绝，海枯石烂，天崩地裂，永不变心.查看原帖>；>；
大家好 我想问一下 女孩子提臀 是游泳好 还是去健身房锻炼好啊 怎样才能得到一个很好的效果 我想脸上瘦点，把身上的一些肥肉变成肌肉，想要个在健身房的锻炼计划，最近首先。
游泳的那些泳姿有提臀，瘦大腿的功效啊？最好能顺便增强体力 提臀不知道会不会有这种效果呢~！反正我游了10多年没看见自己的屁股翘多少。游什么都可以瘦大腿的，除了蛙泳，练蛙泳的都是粗腿，你可以看看罗雪娟，就是例子。游泳本身就可以增强体力的。
