对于体重75kg，身高170cm的人，如何制定减肥计划比较好？ 谢谢邀约！体重75kg，身高170cm如何制定减肥计划？减肥计划是根据他的升高和体重来计算他的减脂多少，他目前的BMI是25.95属于肥胖范围，减30斤是健康体重范围，减去30斤的BMI是20.76在健康范围内，那么怎样来制定健康的减肥计划呢？有以下几点；健康减肥是需要健康方法，不健康的减肥方法会减越肥，根据他的情况来制定如下；1，调整饮食粗细搭配，多食蔬果，增加粗粮的摄入量，每餐按时就餐，避免饥一顿饱一顿，均衡饮食是减肥的重点。2，饮水要充足有的朋友肯定会说，多喝水会增加体重的，会水肿的，其实不然，减肥期间需要大量水来参与的，没有水参与减肥也是较慢的，因为人体70%都是水，一旦身体缺水，你体内的肌肉弹性就会下降，皮肤也会松弛，多喝水有助于你的肌肉增强，而肌肉可以加快燃烧热量，所以，多喝水有助于减肥。3，调整运动方式-增加燃脂运动燃脂运动有助于增加燃烧脂肪，持续运动才能达到减肥或者减少腹部脂肪的燃烧速度，比如，跳绳30分钟以上，快走40分钟，散步40分钟等等。4，睡眠要充足充足的睡眠有助于燃脂燃烧，尤其是晚上22：00~凌晨2点，身体会分泌瘦素，在制定减肥计划期间配合早睡及有规律的睡眠，利于早日达到理想体重。如果晚上因为加班或者其它。
一年四季，哪个季节减肥效果好！换句话说，哪个季节我们的代谢快？ 根据物理学的比热，冬天为了维持体温尽可能的使自己皮肤保护起来，虽然你有时候感觉很冷，但基本温度三十七度没变，上下温度波动非常小！消耗的能量自然少！夏天是人体自动散热，皮肤与外界全部接触，也是以三十七为界，但温度上波动非常大，因此汗毛孔全天多半的时间是张开的，热量的排出量非常多！所以夏天的散热量多！夏季是比较适合减肥的季节，冬天也需要储存能量的季节。不过具体要根据自己的实际情况来说。
老是爱睡觉身体还发胖怎么回事
