人到中年想长寿，推荐常吃3种食物，补充营养，身体棒棒哒！
1、南瓜
南瓜红薯煮粥，营养丰富，含维生素和矿物质，具有养颜美容和促进睡眠的功效，有减少皮肤皱纹和色斑的生成，抑制色素的沉着等作用。每天吃一碗，睡眠好了，皱纹淡了，女性不想赘肉横生可试试。
2、豌豆
豌豆对眼睛有着非常好的保健作用，因为它其中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质的成分，能够促进眼部的血压循环，维持眼压的正常；因为豌豆含有丰富的维生素A，多吃豌豆能够缓解眼睛疲劳，还能够有提高夜视的效果，补充营养，身体棒棒哒。
3、胡萝卜
胡萝卜的营养价值丰富，维生素C的含量特别高，吃胡萝卜补充无机盐和磷，可以促进血液循环，促进新陈代谢，有助于增强身体的免疫力，常食还有美容护肤，排毒减肥的功效。
