生完宝宝在医院，由于没有奶水，宝宝又吸不出，月子里破了还被孩子吸的酸爽的感觉，不想再来一次了~
??月子后，成功追奶并且提高了奶水的质量，使得宝宝白白胖胖的。
来跟大家总结下追奶营养食谱：
一定要多喝下奶的汤水，总结了几个经常吃的，你们也可以试试看
虾皮丝瓜汤
材料：丝瓜2根、虾皮适量、葱适量、盐、油
1、虾皮清洗干净，丝瓜切滚刀状泡入盐水中，葱末备用
2、锅中入油爆香虾皮葱末沥干丝瓜水人倒入，加水。
3、炖煮六七分钟，出锅加少许盐。
五红汤
材料：红枣、红糖、红豆、花生、枸杞
将所有材料洗净，加入适量水，使用炖锅，选择甜品功能，进行炖煮即可。
木瓜红枣炖奶
材料：熟木瓜半个、牛奶一瓶、红枣5-6颗、冰糖
1、木瓜去籽去皮，切成小块。
2、牛奶到入锅内，依次放入木瓜，红枣，冰糖，小火煮
2分钟即可。
丝瓜炒鸡蛋
材料：鸡蛋2个，丝瓜1根
1、丝瓜去皮，滚刀切块，鸡蛋打散，加点盐和一点水，用打蛋器打开。
2、热锅热油，煎鸡蛋，鸡蛋起锅备用。
3、另起一锅，热油热锅，放入丝瓜，炒软。
4、放入大蒜继续炒，如果太干可以加点开水一起炒，
五放入鸡蛋翻炒均匀，加适量的盐即可。
木瓜银耳汤
食材：枸杞、木瓜、银耳、冰糖
银耳泡发后撕成小朵，木瓜去皮切块，锅里加水，放银耳、枸杞先煮40分钟，再放木瓜煮10分钟，加冰糖再焖几分钟即可。
开奶很重要：
无论是顺产还是剖腹产，一定要让宝宝多吸，即使吸不出也要让宝宝勤吸，可同时辅助使用吸奶器~
成功追奶原则
1、多亲喂
宝宝的吮吸是催奶的最佳方法。吮吸的过程能够促进妈妈分泌催乳素,而催乳素又能促进乳汁的合成和分泌。
2、多喝水
乳汁中接近90%都是水分，追奶过程中每天至少要喝2000ml水。
3、多补充优质蛋白
母乳中蛋白质含量较高,而这些蛋白质大部分都需要从食物中摄取。保证充足的优质蛋白对提高奶水的质和量都很重要。
宝妈必须选择成分天然的催奶产品，睦清新出的多肽蛋白饮品，含有各种营养成分，不仅可以提升母乳质量，而且还有很多促进宝宝发育的元素，因此在孕晚期就可以饮用，给宝妈和宝宝增加营养，酸酸的还挺开胃的。开袋即食，带宝宝比较忙，所以这个吃起来也是比较方便的，也比较适合上班族妈妈。
4、保持好心情
乳汁的合成和分泌受很多激素影响。妈妈情绪低落，乳汁分泌会急剧减少。所以保持好心情，有助于母乳的产出。
?祝每个妈妈都能追奶成功！
