教你拉筋的方法，现代人的流行病，是二十几年前不可想象的：老年人的颈椎痛、腰腿痛、高血压居然在年轻人中流行，而且疼痛的部位更多。老人的痛症是年轻时积累诸病的显现与。
正确有效的10个瑜伽拉筋动作，对于练瑜伽的朋友来说，拉筋是其中重要的一环。身体只有拉伸到位，很多高难度的体式才能够实现。为此，拉筋练习也就成为重要的一项工作。。
怎么拉脚筋脚筋 训练方法21131.竖叉：受训者两腿伸直，前后分开下压，5261上身直立4102，手可扶地。2.横叉：受训者1653两腿伸直，左右分开下压，上身直立，手可扶物或人。3.半劈叉：受训者一腿伸直，腿后侧着地，另一腿屈膝，脚跟贴臀部，腿内侧着地，两腿尽量分开，侧身下压，臀部着地；上体可做前俯后仰的压振动作。两腿屈伸交替互换，反复进行练习。4.压腿：分正压腿和侧压腿。受训者一腿支撑，另一腿的脚后跟放在与腰或胸同高的物体上。正压腿时，脚尖勾起，上体向前下做压振动作；侧压腿时，脚尖内扣，支撑腿的脚尖外摆，身体外转，上体向侧下做压振动作。压振时，上体及两腿挺直。5.正踢腿：受训者上体挺直，两臂左右分开伸直，手成拳；腿挺直，勾脚尖向上猛踢，左右腿交替上踢。6.两人配合练习：①坐地压髋：受训者面对面坐下，两腿伸直，左右尽量分开，脚跟*脚跟，手拉手；一方上体向后倒地时，肩背部着地，另一方上体前俯；然后前俯者将对方拉起，自己肩背部着地，对方上体前俯；反复进行练习。②站立侧摆腿：受训者面对面站立，两手互搭肩，其中一人起一条腿向左(右)侧上方反复摆动，脚尖指向体前。两人交换进行练习。③站立压腿：分正压腿和侧压腿。受训者面对面站立，。
怎么样拉脚筋 你好，这个每个人的习惯不一样！常规就是做压腿动作，有站式的，坐式的！
拉脚筋有什么好处？（就是把腿伸直身体向前压—— 雨下有你 10级 能拉伸腿部后侧韧带、修正腿部线条、有助增高、减缓压力、放松心情、缓解头痛、有助睡眠。其他回答(5) 。？ 2020SOGOU.COM 京ICP证050897号
