提肛运动究竟得练多长时间 10分钟？半小时？ 提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运…
什么叫提肛，每次做多长时间。 你好，所说的提肛运动就是指的是收缩肛门的动作，该动作一般需要持续的时间在五分钟\\'左右。该行为坚持做的话，是有助于预防肛周疾病的发生的，比如痔疮，希望您能够坚持，。
提肛运动怎么做，一次做多长时间 你好，提肛运动就是锻炼收缩肛门，时间5到10秒，反复练习你好也要保持大便畅通，适量运动，保持每天排便一次的好习惯
提肛运动是一种对肛门保健的运动方式，但也不能一直处于运动状态，所以大家想知道提肛每天做多少次合适。提肛每天做多少次合适 提肛运动即将肛门往里收缩，然后放松，
提肛运动有什么效果？每天需要做多长时间呢？ 提肛运动确实有很多的效果，这种运动可以有效的锻炼骨盆底的肌肉，有效地预防痔疮的发生，对于尿频，尿急患者来说，有很好的康复作用。同时可以很好的紧缩阴道，有效的增强女性对。
