怎样游长距离自游泳 长距离自由泳技巧1.身体前后伸展，略向下绷，像船底一样2.胳膊出水要配合转体，头看向后上方换气，换气不要太着急，呼吸要做到流畅自然，如果一换气就进点水到嘴里或者鼻子里，不但节奏打乱，而且你得排出水或者憋气而徒耗体力3.送肩，用大臂带动小臂，小臂不要单独使劲，向前送肩，频率慢一点。不划的时候注意胳膊、手腕放松。胳膊再次入水的时候要流畅，水花要小，不要拍水。4.换气不要用胳膊压水来起头呼吸，否则会很累，因为这样每次呼吸都要克服地球引力，坚持不了多久，身体上下做功是无用功。5.腿是鞭腿动作，不必频率太快，腿的动作主要是配合转体、把腿拉的水平，可以避免不打水的话腿拖在后面沉的感觉。有了比较好的转体，也避免了鸡式回臂，造成的拉伤肩膀，另外避免了趴着游，那样阻力很大，肩膀回臂段也无法放松6.全浸式自由泳，要感觉自己本身是放松漂着的，维持浮力平衡点和水面一致。胳膊不是要压水，而是要提供前进动力。7.放松，身体和动作僵硬、紧张，就不容易坚持太久，容易疲惫。让身体适应横卧的姿态，并感到自然舒适。8.水中要慢慢呼气，不要憋气，憋气反而会消耗体力。9.肺活量，比较好的肺活量可以保证你有充足的氧气，以支持三步一。
髋关节盂唇损伤？ 髋关节因摔跤而引起盂唇损伤，现在还不严重，只是弹响，稍微屈髋不利，应该怎么保守治疗？是否可能会引起…
几个秘诀告诉你如何提高游泳上肢力量！如何提高上肢力量？跟很多游泳的朋友接触多了，可能更多人想要知道的就是如何提高自己的游泳水平。想要游得快，错误技术需要纠正，。
游自由泳时我总觉得力量不够，该怎样练习呢？
想知道游泳对于整个身材的影响？
如何自学游泳？ 我想其实这个问题是在不请教练/参加游泳班的情况下，如何更快的掌握游泳，有哪些资料和方法。本题已加入…
自由泳如何游得远？ 感谢邀请。游得多远才算是远呢？1000米，3000米，还是更远？对于自由泳的初学者和老司机来说我想游的远的概念完全不一样。去游泳的时候，曾听旁边泳道的游泳爱好者说，我现在自由泳只能游200米，目标是能游到1000米。根据我自己游自由泳的体会来说的话，游自由泳有这么几道坎儿，25米到200米可以看作是一个坎儿，400米到600米可以看作是一道坎儿，800米到1000米可以看作是一道坎儿，其实最后一道也算不上坎儿了，能游下千八百米的话其实就已经有了可以长游的能力了，只要调整好游泳时候的节奏，体能可以跟得上，就可以游得更远。其实不能游得更远的根本原因就是呼吸问题和运动节奏问题。老司机常说的一句话就是“游不远，练嘴”，这说的就是呼吸的问题。卡在第一道坎儿上的朋友百分之百是因为动作技术上的问题导致呼吸不顺畅才不能游的更远。卡在第二道坎儿上的朋友也百分之百是因为控制不了运动节奏，因为运动节奏过快导致体能消耗过大，呼吸越来越急促，最终导致呼吸紊乱不能再坚持游下去。所以\"呼吸”就是决定能否游的更远的关键。前期的练习过程中最重要的我觉得是要给自己确立一个一个的小目标，并努力去完成它。在完成完成目标的过程中，动作技巧上肯定也都会有改善的，。
哪些力量训练对自由泳有帮助？ 自由泳的力量训练在游泳竞赛中很重要，因为技术其实对于苦练的人来说差别很小，剩下的就是拼身体…
自由泳怎样游得快 提高自由泳速度主要有以下几方面因素：（一）身体素质：自身的身体素质，自身的肌肉力量很强，在游泳爆发划水的时候。速度就会提高的很快，尤其是手臂跟腿部的力量。（二）头部位置游行中的正确身体姿势可以降低水对身体的阻力，那正确的身姿是什么。头的位置太高，这样容易使躯干和腿下沉，从而造成迎面阻力的增大。所以练习中头部位置要偏低，较低的头部位置使髋关节升高，整个身体与水平面行，使平缓而细致的水充在身体下方和周围自由地通过。（三）肩部姿势双肩略向上耸可以使胸部和腹部较平，形成平滑的流线型表面，这样使水流顺利通过身体，不会造成很大阻力。略耸的肩部还加大肩关节周围的肌肉的活动幅度，使臂部的收缩肌群处于更有利的力学位置，使划水更有力。扩展资料：自由泳的力量训练在中、长距离的游泳很重要。除了水下训练，还有就是从陆上的力量训练入手，发展肌肉力量，如果力量素质较差，会影响了游泳速度的提高。几种简单的岸上力量训练方法：1、每周五次橡皮拉力，每次三十分钟，目的是提高上肢力量及协调性；2、每周五次自行车训练，每次20～30分钟，目的是提高腿部力量和腰部的支撑力量；3、每周三次综合力量练习，每次15～30分钟，目的。
自由泳怎样游得快 一手扒池边或跳台，一手浮在水中，两脚蹬池边待出发。当准备好，憋足气，两脚使劲蹬边，随即打腿，6次打腿后开始划水。争取一口气游10几米，20来米再换气，随着惯性出发不换气速度更快一些。如果刚出发就换气，容易减速。自由泳（freestyle）是竞技游泳比赛项目之一。严格的来说不是一种游泳姿势，它的竞赛规则几乎没有任何的限制，大多数游泳运动员在自由泳比赛时选择使用这种泳姿，这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、7a686964616fe4b893e5b19e31333366303233快速，是最省力的一种游泳姿势。对技术没有规则限制，比赛时，运动员多采用最快的爬泳技术，致使人们把爬泳亦称为自由泳。1896年第一届奥运会自由泳被列为正式的比赛项目。20世纪50年代以前，游泳运动员都非常重视两腿打水的作用，一般都是两臂轮流划水1次就打腿6次。后来科研材料证明打腿的能量消耗比划臂大得多，而推动身体前进的动力主要来自臂部的划水动作。因此以臂为主的现代自由泳技术重视臂的划水动作和两臂的配合，打腿动作在长距离游泳中已减少为2次或4次。但在短距离游泳中多数运动员仍然是打腿6次。扩展资料动作要领自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合 。
