生活中大多数人还是比较熟悉湿气的，也总是说着自己有湿气，或者是需要祛湿。但是你让他具体说说怎么才知道自己体内有湿气或者湿气很重时，他又说不清楚是怎么回事了，其实体内有湿，身体三处会明明白白告诉你，一点都不会藏着掖着。今天小编就跟大家说说，湿气很重时，身体三个显而易见的表现，我们一起来看看吧。
体内有湿?身上3处"显而易见"，占得越多，湿气越重!
肚腩凸起
生活中最直观的就是外形的改变，是显而易见的了，很多男人女人常常为凸出的大肚腩发愁，无论怎么减肥都很难减下去，其实肚腩凸起并不一定是肥胖，有可能是因为体内湿气太重。当身体湿气很多已经没有办法自行消散的时候，就容易跟脂肪混在一起积攒在小腹中，而引起小腹变大。
关节疼痛
生活中人们对疼痛的感知也是显而易见的，当人们总是觉得自己没有力气，好像总是休息不够时，并且关节出现四肢酸痛、甚至出现关节伸屈不方便的情况，这种情况要重视，是因为体内湿气太重的原因，说明身体里面的湿气，已经侵蚀到关节了，属于湿气很重的表现。
手脚湿疹
生活中除了疼痛显而易见，人们对痒的感知也是非常明显，当人们手上脚上长了很多湿疹，奇痒无比，那么这种情况也说明身体的湿气很重了。这种奇痒无比的小泡泡叫湿疹，既然叫湿疹，往往说明了你身体湿气重，废水过多了，往往是说明湿气重已经影响到内分泌系统了。
既然体内有湿，并且很重的情况下，那么我们在饮食上要有所禁忌，有些食物就不能再随心所欲想吃就吃了，以下几种食物要忌口，以免湿气更重。
1.少吃甜食
很多人对甜食比较喜爱，尤其是女性，但是湿气重的人不宜吃甜食，这是因为绝大部分甜食都是性质粘腻，而湿气也是性质粘，甜食吃多了，湿气很难排除，尤其是甜食中的一些油炸食品会加重发炎反应，让身体产生过氧化物，另外吃甜食会增加体内脂肪的含量，影响到我们的消化系统，对祛除湿气很是不利。
2.少吃“驻湿”瓜果
夏天是瓜果飘香的季节，但是湿气重的人要注意少吃西瓜、黄瓜、香瓜等等这些“驻湿”的瓜果，容易造成体内湿气淤积，使得体内湿热更重，影响脾胃的运化功能，造成消化吸收障碍。
3.少喝啤酒
夏天天气炎热，很多人喜欢喝啤酒尤其是凉凉的冰啤来解暑，但是小编在此提醒湿气重的人要少喝啤酒，可能你会提出质疑了，不是说喝啤酒可以利尿，怎么不能祛湿？那么在这里可以告诉你的是利尿不等同与去湿，事实上啤酒的利尿对排除体内多余的水分的作用并不明显，而啤酒是湿热的物品，饮用后会加重湿热的症状，故湿气重的人要少喝啤酒。
4.少吃火锅
现代人的味觉系统退化，酸甜苦辣咸，各种滋味都能从一锅火锅中体会出来，火锅会使用刺激性的香料，这样会调动身体更多的能量，以至于达到放松解压的一个状态，尤其是夏天吃火锅，是一件畅快淋漓的事情，故也是很多人的最爱，但是湿气重的人要少吃火锅，火锅多是辛辣肥甘燥热的东西，本来气候就干燥,加上这些燥热的食物会刺激脾胃，会加重湿气。
那么湿气重的人应该如何祛湿呢？
适当午睡
睡好觉能让我们的身体更轻盈。过度劳累容易耗伤气血，如果气血不足就会进一步加重水湿内停。而夏季白天长昌夜间短，因此适当午睡可以让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，下午的工作效率得到极大的提高，同时对于湿气的排出也是有利的促进。
食疗祛湿
食疗祛湿还是有效果的，不过一定要坚持，吃个两三天就放弃，那可能就就看不到效果了。日常可以多吃鲫鱼炖豆腐、冬瓜闷排骨、绿豆沙、蛋炒洋葱、薏米红小豆粥、山楂、玉米等等这样的祛湿食物。
适当运动
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
