人到中年想长寿，要坚持吃3种食物，补充营养，提高免疫力！
1、海棠果
海棠果中蕴含有大量人体必需的营养物质，如糖类、多种维生素、有机酸等，可供给人体养分，提高机体免疫力。经常吃海棠果的话可以有补充丰富维生素的作用，对提高免疫有好处；另外，海棠果富含维生素、胡萝卜素等身体发育必需的营养素，对于身体发育有很好的促进作用。
2、香蕉片
香蕉片中含有丰富的微量元素和膳食纤维素，有钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌；常吃香蕉片能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化吸收，香蕉片还能保护肝脏，促进胆汁形成，防止胆汁淤积，有效预防胆石症和胆囊炎，补充营养，提高免疫力。
3、黑木耳
黑木耳被称为“蔬菜中的肉食”，有菌中之冠的称号。它含有高蛋白、维生素E，尤其是丰富的铁元素。含铁量是猪肝的7倍，是菠菜的20倍，是女性朋友和缺铁性贫血者补充铁的最佳食物。
