随着生活的发展，我们在饮食上的选择也变得多元化。但是，这对于我们的身体未必是一件好事，很多疾病都是“吃”出来的，比如我们今天要说的糖尿病。
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。日常生活中，很多患者往往只重视空腹血糖，却忽视了餐后血糖。大家都知道糖尿病人血糖控制平稳非常重要，否则很容易出现并发症。如果餐后有以下三种行为的人，可能血糖控制不会太好，我们一起来看看吧！
饭后有3个“行为”的人，八成血糖控制不好，若你也有，尽早改正
饭后立刻吃水果
吃完饭后，再来块水果，是很多人的习惯，饭后肠胃消化食物需要一定的时间，如果在吃完饭后就立即吃水果，就可能导致之前食用的食物被后来的水果阻挡，而无法正常消化，并且糖尿病人餐后马上吃水果的话，这样会因为摄入太多的碳水化合物而导致胰岛素负担过重，因此，如果想要吃水果的话，就最好在两餐之间。
饭后躺下睡觉
饭后，由于消化器官血流量增加，脑部血液供应相对减少，人就感到疲倦，甚至昏昏欲睡。这种现象在午饭后表现得更为明显。正常人都不宜饭后躺下马上睡觉，何况是糖尿病人呢？糖尿病人刚吃过饭马上睡觉，血糖会比平常高，这是因为这里面缺少了一个运动的过程。运动其实就是一个消耗能量的过程，饭后把吃进入的食物，通过运动消耗了，这样就可以降低血糖了，所以对于糖尿病病人来说，餐后不宜躺下马上就睡觉，而是应该稍作休息之后出去运动运动。
饭后抽支烟
抽烟对于糖尿病患者的血糖影响是非常大的,会造成血糖的较大波动不宜控制,尤其是饭后这支烟，可能会让你的血糖飙上天，饭后胃肠蠕动加快,进食后消化道血液循环量增多,致使人体吸收烟中有害成分的能力大大提高,危害比平时大10倍。确实烟瘾很大的话,最好是立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖口香糖,当然也不能用零食代替香烟,否则会引起血糖升高，身体过胖。
那么糖尿病人餐后血糖高，如何控制呢？
饮食控制
餐后血糖升高受饮食的因素最大。因此要控制每日摄入所有食物提供的总热量，以达到或维持理想体重。并且要平衡膳食，选择多样化、营养丰富的食物，进食高纤维膳食，多选择血糖指数低的食物，最好不要吃高糖高脂类食物。
药物调整
糖尿病患者长期治疗，会导致口服药物逐渐失效，这时候如果胰岛素的用量还是和往常一样的话，就会使患者身体打破平衡，这时候餐后血糖自然会受影响而升高，因此这其实也是在提醒你药物需要调整了，请在医生指导下调整，且不要盲目自行调整。
适当运动
餐后半小时内不要坐下。尽量做些低强度运动，如散步、洗碗、扫地等家务，对餐后血糖控制有益，不会对肠胃造成负担，也不会影响肠胃的消化。
放松心情
糖尿病患者最怕血糖波动太大，这样很容易会有心理负担，但是越是心理负担太大血糖越是控制不佳，因此不要有太大的心理压力，要保持较良好的心理状态，如果一直处于紧张、忧郁或者烦恼的心境中，控制血糖的工作也会做不好。
加强餐后血糖的监测
糖尿病患者不仅需要经常性地检查空腹血糖和尿糖，更应不怕麻烦地监测餐后血糖。尤其是在血糖控制不佳的状态更要加强。最好是病情不稳定时每天检查血糖，病情稳定时每周至少一次空腹及餐后2小时血糖，每月至少1次全天空腹、三餐后2小时血糖、睡前血糖。
