肝脏在人体中的作用是：负责分解、提供葡萄糖和解毒，还可储存营养物质并产生胆汁，因此在人体中的作用不言而喻。但是近年来随着生活水平的提高，以及生活方式的改变，人们在做腹部超声体检或者普通体检时，发现“脂肪肝”这三个字的出现频率在日渐升高。轻中度脂肪肝可以逆转，但如果不进行治疗和调理，慢慢也可能向肝癌发展。那么我们如何来改善脂肪肝的现状呢？
脂肪肝别紧张，坚持三事吃三物，脂肪肝自然“消”得快！
坚持减重
虽然瘦的人也会得脂肪肝，但是脂肪肝高发人群还是肥胖的人居多，患脂肪肝的肥胖者如果能将体重降低7%-10%，脂肪肝就能得到有效控制。而有效的方式就是要适当增加运动，促进体内脂肪消耗。可做一些诸如跑步、游泳等类型的有氧运动，运动强度中等即可，但是需要持之以恒的坚持才是根本。
坚持戒酒
患了脂肪肝，一定要戒酒因为酒精在肝脏里代谢，酒精的代谢产物乙醛对肝脏有直接毒副作用。肝脏受到损伤后对脂肪等物质的代谢和利用就会出现障碍，那么将无法转运出肝脏，这才使得脂肪在肝内蓄积。因此有脂肪肝的人不能再持续喝酒， 大量喝酒，以免脂肪肝加重，进一步发展成肝硬化甚至癌变。
坚持少吃肥肉和油炸食品
患了脂肪肝之后，肝脏排除毒素、净化血液和排除废物功能大减，因此应尽量少摄入脂肪，少吃肥肉和油炸食品，给肝脏一定的休整时间。最好是在吃饭之前先喝一杯水或者是一碗汤，这样能够更好的促进我们对于摄入食物的吸收以及代谢，还能够让我们摄入的食物量减少很多。
那么患了脂肪肝吃什么食物比较好呢？
五谷杂粮
患上脂肪肝的人要多吃五谷杂粮，比如：黑米、玉米、薯类、大豆等等，经常吃这些食物，可以促进肠胃的蠕动，加快脂肪的分解，从而减少对肝脏造成刺激。
绿茶
绿茶是未经发酵的茶，冲泡后茶汤色泽较多地保存了鲜茶叶的绿色主调。其含有氨基酸、酚类衍生物、芳香类物质、维生素等，常喝绿茶有助于降低血液中的体脂百分比和脂肪。绿茶中较高的抗氧化水平也可能有所帮助。
柑橘类水果
柑橘类水果有柑橘、橙桔、蜜桔、金桔、柳丁、香吉士、橘子、庐柑、柠檬、葡萄柚、文旦等。其含有的氨基酸和维生素，可以有效的提高人体肝脏的解毒排毒能力，并且促进体内脂肪的代谢。
温馨提示:对于脂肪肝还是早期预防,早期治疗,才是最佳的选择！祝你健康！
