运动消耗，不是只消耗肝糖原么？只能说脂肪和非必需氨基酸转化成肝糖原和肌糖原吧？ 肝糖百原随时储存的量很少 用不了多久就会 用其他能量 运动时会消耗所有度功能细胞 只是比例不一样 开始会消耗更多肝糖原 肌糖原和脂肪也会消耗只是占比小一些问 消耗肝糖原就会将重答心调整到肌糖原 最后才是脂肪 不是说一种一种的消耗 只是速率不一样 所以内才说肌糖原使用完后是减脂的黄金期 不是等你容肌糖原都消耗完才消耗脂肪
有氧运动差不多慢跑20分钟不就开始消耗脂肪了 之前消耗糖原 首先应该知道糖原主2113要存在于骨骼肌（5261约占整个身体的糖原的41022/3）和肝脏（约占1/3）中；如何有效消耗脂1653肪，必须了解人体三大供能物质碳水化合物、脂肪和蛋白质消耗顺序是先消耗碳水化合物，再消耗脂肪，最后是蛋白质。但是并不能说只有糖原消耗殆尽才会消耗到脂肪。糖原有分为肌糖原和肝糖原。当血液中的葡萄糖在血糖降低时，肝糖原会水解成葡萄糖重新进入血液，只有在大量耗能时肌糖原才会转分解产生乳酸经血液循环到肝脏，在肝脏内转变为肝糖原或分解成葡萄糖随血液循环维持血糖水平（肌糖原储备很大）。只有血糖低于一定浓度时才能有效氧化脂肪供能。但低于一定浓度时血糖的补充和脂肪的消耗过程是同步的。当血糖低于一定浓度时肌糖原和肝糖原会继续分解以维持血糖浓度。如果这个时候有氧运动20min停了下来，血糖水平很快就会补充上来（即使你不额外摄入其他能量这个过程依然进行）。如果这时候你休息十分钟继续有氧，那就给了血糖补充的时间，血糖水平又回到了最初水平，就需要在运动一定时间到了血糖浓度低于一定值时再次消耗脂肪。
慢跑前三十分钟消耗的是糖原不是脂肪，这个说法是真的吗？ 你说的是有效消耗脂肪，其实这是一个混合式供能，指的是长时间脂肪代谢供能比例提高。人体三大供能物质碳…
有氧运动糖原是局部消耗还是全身消耗 1、有氧运动过程中，首先消耗肌糖原，当肌糖原不足时血糖补充，肝糖原又不断补充血糖。2、有氧运动平均20-30分钟中等强度有氧运动会就会耗尽肝糖原，这样血糖水平就降低了，低血糖水平会促进胰高血糖素的大量分泌，导致脂肪酸快速游离，这样肌肉细胞就有了充分的能量供应，也就开始了消耗脂肪的过程。3、无氧运动是首先分解肌肉中的糖原储备。当肌糖原无法利用时。必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。4、无氧运动一般没人能达到30分钟吧。如果是30分钟了，可以成为是大强度的有氧运动了。我们区分有氧无氧运动最简单的方式是用时间。30分钟不足以再成为无氧。5、无氧运动后一般需要增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。粗粮面包薯类，杂粮类。多吃粗粮，蔬菜。总之是一些低热量的。加快恢复可以口服一些维生素C。或含维生素C的食物。6、无氧运动后。一般没有什么特别的饮食建议，饮食方面要选择均衡清淡的营养，尤其是富含维生素B族的食物。少吃酸性食物，食醋中的醋酸，菠菜中的草酸等等。加速乳酸的排泄最好的方法是运动和放松。一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是做一些舒展运动来。
肌肉和肌糖原是一种什么关系？消耗肌糖原就等于消耗肌肉吗？ 肌糖原存在于肌肉中，高强度无氧运动的时候，会大量消耗肌糖原，所以运动后要补充碳水。经过大量训练，人…
如果一直不吃饭是先消耗脂肪还是先消耗蛋白质 大部分消耗的是热量，这是关于人体学的 一些内容的，生物上可能是这个消耗顺序，但是人体内部有不同 的，蛋白质很难消耗的。想通过不吃饭来减肥，不是很健康 人体三大供能。
力量训练后一定要接有氧运动吗？ 答：力量训练后并不是一定要紧接着做有氧运动。力量训练结束后紧接着做有氧运动，主要目的是加速燃烧体内的脂肪，非常适合想减肥的人。如果身材比较瘦，皮下脂肪很少，就没有必要在力量训练结束后紧接着做有氧运动。以下是详细的介绍：为什么力量训练后紧接着做有氧运动，可以更好地燃烧脂肪减肥呢？这是因为人体内储存的能源物质主要有两种，一种是糖原，另一种是脂肪。糖原包括肌糖原和肝糖原。肌糖原就是储存在肌肉中的糖原，肝糖原就是储存在肝脏中的糖原。当我们体内的糖原储备比较充足的时候，身体就不会燃烧脂肪来提供能量。只有当体内储存的肌糖原和肝糖原被消耗殆尽之后，身体才会燃烧体内储存的脂肪来提供能量，从而达到减肥的效果。一般来说，力量训练主要使用糖原为主要能量来源，包括肌糖原和肝糖原。因此，力量训练结束后，体内的糖原储备水平会非常低，甚至可能会消耗殆尽。在这个时候紧接着进行有氧运动，身体就会被迫使用体内储存的脂肪来提供能量，因此，可以更有效地减少体内的脂肪，达到减肥的效果。相反，对于体形比较瘦，体内脂肪已经很少的人来说，就应该避免在力量训练结束后紧接着做有氧运动，因为此时体内的糖原储备已经消耗殆尽，如果再接着做。
都说跑步30分钟内大部分消耗的是糖原，那么这30分钟的跑步是什么运动强度？
蛋白质和肌糖原有什么关系，并且在做有氧运动的时候能量消耗的顺序是
