概述 花生具有很高的营养价值，含有不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和血脂的功效，再加上丰富的膳食纤维，使花生名副其实地成为减肥食物。吃花生会胖吗跟大家说说。。
你好，三诺讲糖很高兴为你解答！花生含有丰富的多不饱和脂肪酸，对于糖尿病患者的心血管功能是有帮助的，花生所含的油脂成分花生四烯酸能增强胰岛素的敏感性，有利于血糖的降低。同时它含有大量的钾以及一些微量元素，被称为长寿果。因此人们常选择花生作为加餐的零食或者是补益的食物，糖尿病人吃点花生也有益于健康。吃花生会升高血糖吗？糖尿病人适量吃点花生是不会对血糖产生大的影响的，但是如果一次性吃太多，肯定会引起血糖上升。花生属于坚果类，花生的主要成分是蛋白质和脂肪，一两花生相当于200-300千卡的热量，也就是说大概18粒的花生可以相当于10克油的热量，也就是九十千卡的热量。同样花生的升糖指数较高，对血糖的影响时间较长，一般十几粒花生米的热量就相当于一个馒头的热量。所以如果是糖尿病病人想吃花生，在总热量限定的情况下，每天不能超过15克（30粒），而且要相应的减少一汤勺的用油量，过量的花生会导致餐后血糖较高，不建议糖尿病病人经常食用，而且还要适当减少主食的量。总的说来，花生的优点虽然很多，但它是含丰富脂肪酸的植物种子，是一种高热量、高脂肪的食品，糖尿病人可以吃花生，但是花生不可多吃，要适量的吃。最好吃水煮花生，醋泡花生。
一天应摄入多少膳食纤维 成人每天应该摄入25~30克膳食2113纤维。然而，中国疾病5261预防控制中4102心进行的相关调查显示，我1653国居民的膳食纤维摄入量仅为10.9克/天，远远不够。需要注意的是，补膳食纤维并非多多益善，摄入过量时（超过75克/天），会引起胃肠胀气，肠易激综合征患者、儿童和老人更为明显。扩展资料“膳食纤维”对人体的好处：1、一般来说，可溶性的膳食纤维和抗性淀粉质地柔软，在大肠中部分或全部被发酵，可以帮助人体控制胆固醇和血糖水平，有利于预防心脏病和糖尿病等慢性疾病。2、不溶性膳食纤维质地较硬，它们的主要作用是促进肠道蠕动和预防便秘。需要说明的是，这两类膳食纤维的功能并不是绝对的，有时也会重叠和交叉，它们能量低且有填充作用，并有助延缓胃的排空，对于控制食量和增加饱腹感都有帮助。3、抗性低聚糖、抗性淀粉等还是很好的“益生元”，能刺激有益肠道菌群的生长。研究表明，适量摄入膳食纤维还有助于降低结肠癌、乳腺癌等癌症的发生风险。参考资料来源：人民网-六个问题读懂膳食纤维
吃花生到底能不能减肥？ 您好！花生属于高能量、高脂等食物，进食花生不能减肥，减肥最健康的方法是加强体育运动。您最好坚持体育运动，调节好作息，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，不吃高脂肪、高。
含膳食纤维的水果有哪些 含有膳食纤维2113的水果有：1、梨5261一只梨大概含有5.2克的膳食纤维，多吃梨可以4102帮助排毒，净化血1653管，能让血液把更多的钙送至骨骼。2、樱桃樱桃也是很适合女性朋友吃的水果，一来它含有的膳食纤维很高，同时还富含铁，有补气养血功效。3、柚子柚子在含有膳食纤维外还含有果胶，可以降低密度脂蛋白，能对动脉血管壁的损伤。4、青皮石榴一只青皮石榴含有膳食纤维大概4.9克，在水果当中是属于含有膳食比较高的，同时可以止渴生津。5、椰子椰子含有的膳食纤维有4.7克，多食椰子还可以治风益气，面色富有光泽。6、酸枣酸枣含有膳食纤维高达10.6克，十分惊人，酸枣还能开胃健脾，消食止渴之效。7、桑葚桑葚营养成分十分丰富，不仅含有Lys、Glu、His等16种氨基酸，以及VB1、VB2、VB3、VC、VE等多种维生素和多种有机酸，还含有铁、锌、钙、磷等矿物元素及胡萝卜素、纤维素、果胶、葡萄糖、蔗糖、果糖等营养成分。桑果含有丰富的糖类、有机酸、脂类、维生素、鞣酸、花青素、矿物质等，具有调节免疫、促进造血细胞生长、抗诱变、抗衰老、降血糖、降血脂、护肝等保健作用。8、苹果苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体内。
